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Bonjour !
Blog de kam
aide blog-
Exercice Animé pour les Cuisses Côtés Intérieurs publié le 06/08/2007 à 08:21
Bonjour filles très bonne journée a toutes pleine de motivation et rappelez que pour bruler la graisse et raffermir le muscle il faut bouger, marcher, gesticuler, danser..et des exercices a tout moment et n'importe ou, voila bon courage, bisou
cet exercice animé s'appelle l'Adduction de la hanche c'est un exercice pour la cuisse Côtés intérieurs
Allongez-vous sur le côté, tête appuyée sur votre bras, la jambe opposée fléchie. Tournez l'autre jambe vers l'extérieur, pied en flexion (orteils vers vous), soulevez la jambe aussi haut que possible sans bouger la hanche. Ne laissez pas la jambe reposer sur le sol entre chaque répétition. Idem pour l'autre côté.
Fréquence des exercices
1- Nombre de répétitions: Pour gens actifs 15, Pour gens peu actifs 8-10.
2- Série: Pour gens actifs 4, Pour gens peu actifs 3.
3- Repos entre les séries: Pour gens actifs 45secondes, Pour gens peu actifs 1minute.
4- Fréquence pour chaque exercice: Pour gens actifs 3fois/semaine, Pour gens peu actifs 2-3 fois/semaine
(7) commentaires
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j'espère que tu vas bien et ta petite famille aussi.
bisous.A+
je vois que tu t es remise et ca me fait vraiment plaisir,tes exos st superbe justement j en ai besoin pour mes grosses cuisses,lol!!!
kiss
Au fait combien tu pèse ?
Au fait comment vas-tu ?
Que de generosité....merci pour tout ca (on t'aime même sans tes conseils tu sais)..mais quand même, ils me sont bien utiles
BISES la belle