| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de kam
aide blog-
ce troisieme article spécialement pour bab publié le 05/08/2007 à 11:57
rebonjour les amies exo Animé c'est clairement expliqué et faciles à exécuter, bon travail
Travail des fessiers
Agenouillez-vous, les mains au sol (à quatre pattes). Allongez une jambe en arrière, pied en extension (pointé); pliez lentement la jambe à angle droit en fléchissant le pied (plante du pied vers le plafond).
Variante
Après l'exécution de l'extension de la jambe, vous pouvez continuer le travail en pliant une jambe à 45 ° et le pied en extension (pointé). Soulevez la jambe pliée le plus haut possible sans vous déhancher et maintenir la position. Idem pour l'autre jambe.
Fréquence de l'exercice
1- Nombre de répétitions: Pour gens actifs 15, Pour gens peu actifs 8-10.
2- Série: Pour gens actifs 4, Pour gens peu actifs 3.
3- Repos entre les séries: Pour gens actifs 45secondes, Pour gens peu actifs 1minute.
5- Fréquence pour chaque exercice: Pour gens actifs 3fois/semaine, Pour gens peu actifs 2-3 fois/semaine
(5) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Bisou @+
passe une bonne fin de week end et bon courage pr la chasse au kilo!!!!!!
bon dimanche à toi.gros bisous.A+