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10 astuces pour avoir moins faim, mincir et rester mince. publié le 05/08/2007 à 10:13
les filles j'ai 10 astuces pour avoir moins faim, mincir et rester mince. Pour mincir et rester mince sans suivre de régime strict et dangereux, adoptez simplement ces quelques astuces (aujourd'hui astuce 1 et 2):
Astuce 1 : Prenez un bon petit déjeuner.
En effet, si ce dernier est trop léger, vous aurez certainement faim en plein milieu de journée car vos réserves en sucres qui constituent votre principale source d’énergie seront à plat. D’où la nécessité de bien déjeuner dès le réveil : Du pain (30 à 50g) avec un peu de confiture et/ou de beurre allégé ;
Un laitage (yaourt ou bol de lait) ; un fruit et une boisson chaude (thé, café, chocolat, chicorée...). Pour celles qui ont du mal à manger dès le réveil, vous pouvez fractionner votre petit déjeuner que vous consommerez tout u long de la matinée en fonction de vos fringales.
Astuce 2 : Manger toutes les 4 heures.
C’est le meileur moyen d’éviter les fringales qui nous poussent souvent à nous précipiter sur les sucreries et viennoiseries néfastes pour notre ligne.
N’attendez donc pas que la faim vous tenaille l’estomac avant de manger. Prévoyez un encas que vous consommerez toutes les 4 heures (un laitage, un fruit, un oeuf dur, une tranche de jambon...).
Prenez également un goûter vers 16 ou 17h. Il évite d’arriver affamée au dîer sans avoir l’impression de se frustrer.
bonne courage bonne journee, bizou(0) commentaires
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