Bonjour les filles comme promis j’ai pour vous la suite, c’est des astuces simples il faut s’y mettre, et doucement l’idéal est de pratiquer au moins 30 minutes de sport chaque jour Souvenez-vous que plus on a de muscles plus on brûle de calories et donc plus on maigrit. très bon courage a toutes, sincèrement kam
6)le pédalage dans le vide:est très efficace, surtout si vous respirez correctement : Allongée sur le dos, mains derrière la tête inspirez en éloignant les pieds et expirez en les ramenant. Le ventre doit être rentré au moment de l’expiration. Faites des séries de 20 rotations (jamais en dessous, ça serait inefficace).
7)la corde à sauter : peut être un exercice éprouvant quand on la pratique comme un sport. L’avantage c’est qu’elle fait travailler (les jambes, les avant-bras) et améliore le souffle. La meilleure façon de sauter ? Pieds joints, genoux légèrement fléchis, effectué de petits sauts. L’idéal c’est d’effectuer 60 à 70 sauts par minute, pendant 2 à 3 minutes.
8)Je stimule mes muscles :Vous pouvez investir dans une machine de stimulation musculaire. Bien sûr elles ne font pas de miracle mais elles vont vous aider à tonifier votre ceinture abdominale. La stimulation électrique provoque des contractions de 1 à 5 secondes selon l’intensité.
9)J’investis dans un tapis: Fléchissez les jambes et placez vos mains derrière la tête. Asseyez-vous doucement tout en déroulant votre dos et en expirant profondément. Répétez le mouvement 40 fois.
10)le sport d’endurance :comme le vélo, la natation ou la course à pied agissent sur nos rondeurs, mobilisent autant nos réserves de sucre que de graisse et augmentent notre taux d’hormones brûleuses de graisses (la testostérone et l’hormone de croissance).