Bonjour les filles, comment ca va ? j’ai la pour vous 10 conseils faciles à mettre en application vous allez retrouver votre ventre plat en moins de temps, il faut savoir qu’un ventre disgracieux n’est pas forcement dû a une prise de poids ca peu être dû à une mauvaise digestion, une mauvaise alimentation ou une hygiène de vie un peu décousue, voila, j’ai pensé que cet article pourra intéresser toutes les filles, on va essayer ensemble toutes
1)Je me tiens droite : Le bassin d’1 femme a tendance à se positionner vers l’avant et à faire ressortir le ventre.
2)Je fais le dolmen : exercice (Mettez-vous à 4 pattes, le ventre rentré, le dos à l’horizontal et la tête dans le prolongement. Relâchez le ventre, puis rentrez-le. Expirez quand vous rentrez le ventre, comptez jusqu’à 7 et relâchez. Cet exercice permet de travailler les muscles transverses.
3)Je travaille mes abdos au bureau : Des mouvements discrets, des mini-exercices répétés ds la journée sont plus efficaces qu’une séance de gym par semaine (assise à votre bureau prenez appui sur les accoudoirs du fauteuil, plaquez votre dos bien droit contre le dossier et soulevez les 2 genoux en même temps. Comptez jusqu’à 7 et reposez vos pieds. Répétez ce mouvement plusieurs fois)
4)Je travaille mes abdos dans les transports : debout, levez votre jambe de quelques centimètres et gardez la posture en bloquant vos abdos. Levez encore un peu plus haut et dessinez avec votre pied des petits cercles. Vous allez sentir vos abdos se contracter et travailler.
5)Je rentre mon ventre en marchant : Marcher 30 minutes par jour est un minimum pour être en bonne santé et en pleine forme. Et rentrer son ventre suffit pour solliciter les abdos. Alors alliez l’utile à l’agréable en profitant de vos balades pour contracter vos abdominaux.
Rentrer votre ventre doit devenir un réflexe les filles vous aurez la suite demain (il y a pas assez de place pour écrire tout l’article), commencez des maintenant je vous souhaite bon courage a t