bonjour les filles, a toutes pour le soutien, ce n’est qu’un petit coup de bleu, difficile d’avoir toujours le moral mais je suis revenu car notre devise est le courage, la motivation, la patience, le travail et le soutien, voila avec vous rien ne va me gâcher la vie, merci a toutes pour le soutien, je revient pour travailler pour atteindre notre objectif et moi en plus pour arriver a tenir le coup, voila pour vous ! j’essaye de tirer du positif de mon absence qui est mangez anti déprime, je vous donne tout le dossier, bonne lecture bonne journée, bon courage et merci encore a toutes amies virtuelles je vous aime bien, bizou
1- un carreau de chocolat contient des substances responsables de l’effet anti déprime, Pour limitez les dégâts, un chocolat "noir-noir" en mini-tablettes : moins sucré, il sature vite, et on peut s'arrêter plus facilement à temps !
2- Le café est indispensable à certains, le matin pour démarrer, à midi pour repartir après le déjeuner... Logique, puisque sa caféine exerce une action excitante sur les cellules cérébrales, réveille, stimule et facilite la digestion. Mais le café énerve. Nos conseils : préparer du déca (qui renferme 10 fs moins de caféine que l'arabica, et 20 fs moins que le robusta), ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour.
3- Le sucre les glucides apportent le "carburant" dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner. Lorsque la glycémie baisse, l'humeur se dégrade souvent. Mais consommer des barres sucrées énergétiques ou des boissons riches en glucides peuvent avoir des effets inverses de ceux que l'on recherche : cela risque de provoquer des fluctuations brutales du taux de sucre dans le sang, et d'entraîner fatigue et somnolence. Nos conseils : Choisissez plutôt des aliments glucidiques peu raffinés (pain ou céréales complètes, fruits secs riches en fibres...)
4- La levure et les germes de blé :peuvent renforcer l'alimentation en éléments nutritionnels précieux pour la forme. Ce sont en effet des aliments très riches en v