Bonjour les amis je vous tiens informer puisque vous etes mes amis et que c'est toujour bien de se sentir encadré et entouré , de recevoir vos conseils ,vos suggestions ,ça me fais plaisir,ça me va droit au coeur, merci encore .

je suis super content dans ce que je fais, je crois que je tiens le bon filon lol ,je gére bien ma diététique et je  n'ai auccune fringales ,je me posais simplement la question ,si le soir un petit morceau de fromage portion de 30gr était toléré et apparemment oui a moins de 30 %mg,tant mieux j'aime ça.

Donc je me suis pesé au levé et j'ai perdu 1.2 kg ,je suis super content ,je n'ai rien changer de mon alimentaion mise a part manger beaucoup de légumes et crudités le soir ,avec poissson au four ,et viande grillé ou maigre pas de pain en mangeant ,je m'accorde simplement du pain complet le matin que j'ai besoin pour fournir mon énergie pour mes dépenses caloriques .Cette semaine j'ai consommer du pain de son a la place, du pain complet est ce là ,le fait que j'ai perdu un peu plus que les autres semaines ,à méditer .

Pour ce qui est du sport : j'ai courru samedi ,dimanche 1 heure,mardi entrainement trés trés dure,et jeudi, plus les dépenses calorique du boulot et a la maison car c'est moi qui gére tout,j'ai une bonne femme qui mets sa vie de famille de coté pour son travail ,c'est son choix, mais ma patience a des limites,je prends beaucoup sur moi ,jusqu'a quand cette situation va t-elle durer je sais pas .enfin bref, optimisons voilà.

j'ai fais mon petit point de la semaine ça fera plaisir a une certaine amie  et ce qui géniale de pouvoir se confier ,il est géniale ce site ,je vous souhaite un bon weekend et sportiver vous bien .je vous embrasse tous a bientôt jp