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Bonjour !
Blog de jp59
aide blog-
bilan de la semaine publié le 15/01/2011 à 07:54
Bonjour les amis encore un peu de kilos perdu c'est bien , mais lentement, mais bon optimisons quand même ,je ne suis pas préssé ,je préfére perdre lentement ces kilos ,et maintenir a la fin ce poids.
En ce qui concerne la diététique cette semaine , beaucoup de légumes, viande blanche,poisson ,boeuf. j'axe beaucoup sur la protéine car elle n'ai pas stocké par l'organisme ,puis fruits légumes, je commence a réduire sensiblement les féculents ,et j'augmente légérement les protéines pour conserver ma masse musculaire .Je ne les supprime pas ,mais je réduis l'apport pour amener l'organisme a puiser dans les céllules adipeuses.
Pour les matières grasses, tout est mesurée ,une cuillére a café de beurrre a 38% de matiére grasse,et la vinaigrette allégée huile d'olive,balsamique ciboulette ail poivre,et fromage blanc 0% .
En ce qui concerne l'activité physique,j'ai repris l'entrainement de karaté jeudi dernier,on a démarré trés fort décrassage jogging ensemble avec le gilet jaune et cardio a la fin plus entrainement normale ,combat et technique plus stretching.je cours le dimanche mercredi plus le karaté.Je viens de faire l'acquisition d'un vélo éliptique pour m'exercer tout le restant de la semaine ,une demi heure en musique.
(4) commentaires
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Je te souhaite une excellente année 2011, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette excellente année 2010 ainsi que nos projets en 2011 pour Aujourdhui.com
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
Voila valérie je te souhaite un bon dimanche bise
Comme tu le dis, mieux vos des resultats raisonnables. Ils seront bien plus faciles à stabiliser !
bonne continuation