25eme jour PL ENCORE ET TOUJOURS 61.5 -2KGS7(legere constipation, mais tout de meme, pfffffffffffffff!)

finalement je vais continuer 1pp 1pl, car deja constipé, alors si je fais pas pl, ça va pas s arranger!!ça va bien finir par se remettre en route!

Pizza a midi , liens pour acceder a la recette qu j ai faite, j ai pioché a droite a gauche et le résultat est pas mal(https://mag.aujourdhui.com/groupes/cuisine-et-recettes/312/les-recettes-dukan-illustrees/83241/pizzas-facon-dukan.html) et épinards oeufs durs ce soir(pour activer transit!!)

Hier, j ai trainé sur le site!J ai découvert des groupes dans tous les genres, recettes(je ne sais meme plus quoi cuisiner), un d astuces, je le trouve génial(dommage il ne vit plus vraiment,)c est trucs et estuces, je viens de voir qu il y en a 2 da illeurs!J adore lire tous ces conseils en tout genre!Je me suis d ailleurs couché avec huile d argan sur le visage hier soir apres avoir lu que c est un bon anti rides!

l'huile d'argan est réputée pour ses propriétés hydratantes, revitalisantes et anti-rides. Elle est ainsi idéale pour lutter contre le desséchement de la peau. Elle adoucit l'épiderme et prévient le veillissement cutané dû aux conditions climatiques extrêmes (soleil, vent, froid...). Elle est également parfaite pour régénérer et nourrir les cheveux secs et dévitalisés ainsi que pour fortifier les ongles. Conseils d'utilisation : L'huile d'argan est une huile précieuse aux multiples vertus... - Soin de nuit pour le visage : Après votre démaquillage du soir, appliquez de l'huile d'argan sur votre visage et n'oubliez pas votre cou. - Soin du corps : Au sortir de votre bain, massez doucement la peau de votre corps. Si votre peau est très desséchée, n'hésitez pas à vous enduire le corps avant de prendre votre bain. Patientez environ 30 minutes puis plongez dans l'eau ! - Masque capillaire : Si vos cheveux sont secs, appliquez de l'huile d'argan sur l'ensemble de votre chevelure. Massez et laissez poser environ 30 min avant de faire un shampooing doux. - Soin des ongles : Pour les fortifier, tremper vos ongles dans un bain composé à part égales d'huile d'argan et de citron. Laissez vos ongles dans cette préparation pendant 10 minutes

    Trouvé  exercices gym facial(ça m interresse, car a la base j ai toujours eu de bonne joue, mais a faire yoyo et age s installant, ça commence a tomber)!Je vous fais partager :

Les premières fois, Pourl’aide d’un miroir sera sans doute utile pour reproduire les exercices. réveiller votre peau, posez vos mains à plat des deux côtés de votre visage et alternez plusieurs pressions et relâchements. Faites la même chose avec une main sur le front et l’autre sur la nuque.
Contre le double menton 1- Balancez plusieurs fois la tête d’avant en arrière, en expirant quand elle est en bas. Puis, quand le cou est bien relâché, gardez la tête en haut. Amenez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure comme si vous cherchiez à la recouvrir. Restez ainsi entre 8 et 15 secondes. Puis expirez en ramenant la tête au centre. 2- Mettez le dos de la main sous le menton. Puis, tout en expirant, ouvrez la bouche tout en résistant dans un mouvement contraire.

Détendre les yeux fatigués et le regard triste

Cet exercice stimule la circulation sanguine du contour des yeux et fortifie les muscles des paupières. Il agrandit les yeux, donne de l'éclat au regard et réduit les poches et les cernes sous les yeux.

1 - Posez aux coins internes et externes de chaque oeil, le majeur et l'index de chaque main. Exercez une pression dans les coins internes et externes des yeux gardés ouverts et poussez la paupière intérieure le plus haut possible. L'effort occasionne le tremblement de la peau sous les doigts. Relâchez et recommencez l'exercice en alternant 10 contractions et 10 relâchements.

2 - Posez uniquement les index aux coins externes des yeux et fermez les yeux en pressant fortement les paupières l'une sur l'autre. Comptez jusqu`à 20 tout en sentant les vibrations dans les coins externes. Relâchez. Répétez 3 fois cet exercice en 2 temps.

Contre les bajoues L’index sur les lèvres, gonflez les joues et tapotez-les avec les mains, sans crever le « ballon ». Puis faites passer celui-ci de gauche à droite, les joues se remplissant et se vidant l’une après l’autre.

Exercice n°2 : des joues plus fermes
Pincez vos lèvres, placez vos doigts bien à plat sur vos joues, puis tirez votre peau vers l’extérieur. Tout en maintenant vos doigts dans cette position, essayez de faire la moue, comme si vous vous prépariez à embrasser quelqu’un.

Une Petite Astuce Pour Un Joli Cou
Souriez légèrement tout en appliquant fermement votre main à la naissance du cou, exercez une légère traction sur la peau et levez doucement la tête en arrière.

Estompez les rides entre les sourcils

Grâce à cet exercice, les rides les plus creusées s'estompent avec le temps et le mouvement prévient le relâchement des sourcils et des paupières supérieures.

1 - Posez les quatre doigts de chaque main sur le front comme pour étirer la peau. Faites-les remonter sur le haut du front par la seule force des sourcils. Relâchez. Répétez le mouvement 10 fois.

2 - Posez l'index entre les sourcils et maintenez la pression en comptant jusqu'à 30. Puis faites-les monter par le centre des sourcils sans plisser la peau du front.

Vous êtes en pocéssion de quelques excercices déjà .......
chacun de ces exercice, est a protiquer au moins chaque jour et durant une semaine, voir plus ........
A partir d'aujourd'hui, nous n'allons plus avoir qu'un par semaine, le pofiner et le pratiquer tout au long .............
n'hésitez pas à me donner vos ressentis et vos petits trucs perso pour en faire profiter à toutes nos amies .......
aujourd'hui, et toue la semaine, nous reprendrons les échauffement pour notre visage :

Réveiller votre peau, posez vos mains à plat des deux côtés de votre visage et alternez plusieurs pressions et relâchements. Faites la même chose avec une main sur le front et l’autre sur la nuque

petit truc perso : je fais une pression et un relachement, et je déplace lègèrement mes mains avant chaque pression, de manière à avoir recouvert au final, chaque parties du visage et avoir réveiller chacun des nombreux petits muscles qui forment notre visage ...........

2/3 autres exercices

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                                      Voilou, on a plus qu a sy mettre

j acheterais bien ce bouquin d ailleurs!

biz et bonne journée a toutes