dur de perdre malgré le régime et quasi pas d écart si ce n est un petit bout de pain avec le fromage depuis quelques jours et bilan hier +100g et ce matin +200g, j y comprends rien??

j ai fait  2 fois la 2ème semaine de mon régime car la 1er fois je l avais pas vraiment suivi vu que j avais eu du monde, donc j attaque aujourd hui la 3è semaine du regime, je vais m y tenir rigoureusement car il est temps d avancer sérieusement, les fetes approchent a grand pas(pain réintégré au petit dej, yes!!!)

j espere que tout va bien pour vous

bisous et bonne semaine

Programme N°3

Petit dej idem tous les jours :30g de pain(youpi) ou 2 biscottes, 1 tasse de café noir ou thé avec 1 seul morceau de sucre
Apres repas du midi, café ou thé avec 1 seul morceau de sucre
Apres repas soir, café, thé ou infusion avec 1 seul morceau de sucre

1er jour
Dej : 200g de poireaux, 200g de légumes verts ou asperges + 1cac d huile, 50g de gruyere,150g de fruits, 100g de fromage blanc a 40%
Diner : 200ml de potage aux légumes verts(ou artichauts), 2 louches ou 200g, 200g lég verts + 1cac d huile,50g gruyere, 150g de fruits, 100g de fromage blanc a 40%

2ème jour
Dej : 1 assiétée de crudités + 1 cac d huile,1 tranche de 200g de roti de veau sans sauce,1 portion de leg verts(100g), 1 pomme(150g)
Diner : 1 assiétée de salade +1cac d huile ou 200g de légumes, 1 tranche de jambon de Paris(150g) sans le gras avec cornichons),1 yaourt nature, 1 orange(150g)

3ème jour :
Dej :150g de crudités +1 cac d huile, 1 tranche de gigot grillée(100g) +5g de beurre frais, 50g de cantal, 1 yaourt nature, 1 pomme(150g)
Diner : 200g de leg verts + 1 cac d huile, 150g d eglefin, relevé d un jus de citron, 1 yaourt nature, 1 pomme(150g)

4ème jour Petit dej(pas de pain, ni biscottes) juste 1/4 de litre de lait chaud ou froid avec un seul morceau de sucre
Dej : 1/2 l de lait chaud ou froid avec un seul morceau de sucre, 2 belles pommes de terre vapeur(200g), 50g de fromage au choix(perso, ce repas j avais fait une sorte de gratin dauphinois avec le lait ou on fait tremper les patates, j avais rajouté un oeuf et mis du gruyere dessus et hop au four!!)et bu le reste de lait froid!!
Diner : 1/2 l de lait chaud ou froid avec un seul morceau de sucre, 2 belles pommes de terre vapeur(200g) avec 5 g de beurre, 1 pomme(150g)

5ème jour :
Dej :100g de crevettes decortiquées(200g a l achat), 1 part de raie de 200g, 2 pommes de terre vapeur(200g) + 1 caca d huile, 1 salade saison(50g) +1 cac d huile, 1 pomme
DIner : 1 assietée de soupede poisson( 2 louches, ni en poudre ni en conserve), 1 tranche de colin de 200g grillée ou pochée, relevée d un jus de citron, 1 yaourt nature, 1 pomme(150g)

6ème jour :
Dej :400g de fruits, 50g de port salut, 1 yaourt avec un sucre, 100g de fromage blanc à 40%
Diner : 400g de fruits, 50g de port salut, 1 yaourt, 100g de fromage blanc à 40% avec un sucre
AU coucher : 1 pomme

7ème: une journée de votre choix du programme N°3