En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Expert en nutrition

Blog de jeanmichelcohen

aide blog

  • Bouger au quotidien
    publié le 15/10/2013 à 08:58

    Bonjour,

    Le sport à lui seul ne fait pas maigrir, mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

    La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices. Elle protège la santé, améliore la condition physique, permet d'être en forme en diminuant l'anxiété et la dépression, en aidant à se relaxer et à être plus détendu et en améliorant la qualité du sommeil. Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

    Si vraiment vous détestez le sport en tout genre, contentez-vous de marcher. La marche est effectivement une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique. Pratiquez votre marche de manière de plus en plus intensive : marche active, dos bien droit, vous pouvez même rentrer les muscles de votre abdomen. Enfin essayez de rallongez votre vitesse et votre parcours un peu plus chaque semaine !

    La natation à de multiples bienfaits : bien-être et musculation en douceur. En vous immergeant dans l'eau vous vous soulagez de plus de 80% de votre poids grâce à la poussée d'Archimède. Vous ménagez donc vos articulations et vous ressentez ainsi beaucoup moins l'effort physique. La natation est un sport très complet qui permet de solliciter l'ensemble de nos muscles.

    Les sports collectifs ne se pratiquent pas forcément dans une salle de sport moderne, luxueuse et souvent trop chère ! Renseignez-vous dans votre mairie si votre ville propose certaines activités et sports collectifs. Souvent le tarif est trimestriel ou semestriel et tout à fait raisonnable. S’engager auprès d’autres personnes est une astuce pour renforcer votre motivation une fois la période hivernale installée. Aussi, n'hésitez pas à demander à votre meilleure amie de s'inscrire en même temps que vous.

     

    Cependant, si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

     

    Découvrez comment «rembourser» par les sports, vos plaisirs préférés :

    20 g de chocolat = 25 minutes d'aquagym

    1/2 cornet de pop-corn sucré = 25 minutes de corde à sauter

    1 pain au chocolat de boulangerie = 45 minutes de ski

    1 millefeuille = 1 heure de vélo rythme rapide

    1 cône = 1 heure de ménage

    1 verre de whisky (8 cl) = 45 minutes de footing

    100 g de frites = 1 heure de danse rapide

    1 tranche de foie gras (45 g) = 30 minutes de natation

    1 cheeseburger  = 45 minutes de marche rapide

     

    A vos baskets !

    (61) commentaires



1 - 10 de 61
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Suiv. ›
  • »

  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 21/11/2013 à 20:19
    moumounedz - Bonsoir
    Oh lala les envies de petit écart sa bonne a réfléchir
    Avant de les faire ... Hihi
    J en prend note merci bcp pour les comparesons
    Bonne soirée a tous et bon courage ...


  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 04/11/2013 à 11:13
    Frederique2014 - Comme je ne peux pas faire de sport (problèmes de santé) et que marcher est douloureux aussi: je ne vais pas faire d'effort!!!
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 04/11/2013 à 10:21
    emabalea - Je confirme que le sport ne fait pas maigrir mais il permet de se muscler, d'affiner la silhouette, de se défouler, et de s'accorder un moment pour soi. A raison de trois séances de fitness par semaine composé d' 1/2 heure de cardio, et de 1/2 heure de muscu ou de cours de body barre, on gagne en énergie, en souplesse et en tonus.
    Et à défaut de perdre du poids, on mesure et on constate les cm perdus. Exemple : Tour de taille au début du programme 104 cm aujourd'hui 90cm. Je trouve cela très encourageant.
  • memene21 
    publié le 01/11/2013 à 07:40
    Bonjour
    Bouger c'est très facile à dire, mais plus dure à faire . J'ai pris de bonnes résolutions en début de semaine, que j'ai aussi très vite oubliées.
    Bonne journée
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 31/10/2013 à 21:57
    kikiTur - moi je fais 4 heures de dance par semaine et 2 heures de marche le dimanche et je confirme cela ne fait pas maigrir mais on se sent bien dans sa peau .
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 31/10/2013 à 12:02
    tata72 - ouhlala il est bon de connaitre ses valeurs là !!!!
    je vais faire encore plus attention !!!!!
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 28/10/2013 à 07:18
    adrienlemay - Sachez que dans la partie SESSIONS de votre colonne de gauche, vous avez la possibilité de trouver des exercices simples et efficaces : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/sessioncoaching/coachingexerciselist
  • memene21 
    publié le 26/10/2013 à 09:42
    Bonjour
    J'ai bougé un peu plus cette semaine, vélo d'appartement et marche. Hier j'ai bêché pendant 45 mn et aujourd'hui encore car il fait beau
    Bonne journée
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 25/10/2013 à 04:36
    valery88 - Bonjour
    Moi je fais du velo d'appartement, cela permet de lire la presse en même temps ou de regarder la tele....
  • Abonnée Savoir Maigrir 
    publié le 23/10/2013 à 17:09
    naty89 - Le sport c'est un bon complément à un rééquilibre alimentaire... Il permet de remuscler notre corps, affiner notre silhouette, le bien-être après avoir fait un effort . la marche, la natation, la danse, zumba ....du plaisir !!!! Le plus important : Prendre du temps pour soi !!!!

1 - 10 de 61
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).