Bonjour,

Le retour de vacances est souvent un moment clé, je vous propose aujourd'hui mes premiers conseils pour une rentrée bien engagée !

Après les désordres alimentaires et de rythme de vie de vacances, commencez par remettre votre pendule interne à l'heure en suivant ces quelques conseils :

- Pour limiter les fringales, faites bien trois repas équilibrés par jour en suivant nos menus et évitez de sauter des repas.

- Organisez-vous et le midi au travail, accordez-vous une pause d'au moins 20 minutes au calme et évitez le recours systématique aux repas à emporter. Aussi souvent que possible, préparez la veille un repas simple mais équilibré avec un sandwich ou une salade bien composés et en dessert un laitage et un fruit. Rendez-vous sous la rubrique «Bonus» «Repas express».

- Si vous aviez pris l'habitude d'ajouter des petits grignotages sucrés, supprimez le sucre sans le compenser totalement par des édulcorants. Vous verrez que ce petit travail vous aidera à vous déshabituer d’un goût excessivement sucré et par la suite à le réintégrer de façon raisonnable dans votre alimentation.

- Veillez enfin à ne pas négliger votre sommeil afin de garder tout le bénéfice des vacances ! Quand le réveil sonne toujours à la même heure le matin, la seule solution est de se coucher plus tôt. Évitez par exemple de regarder la télé au moins 2 fois dans la semaine et accordez-vous même une petite sieste quand cela est possible.

- Enfin, maintenez une activité physique régulière à raison de 30 minutes de marche par exemple par jour, de préférence à l’extérieur pour profiter des derniers rayons de soleil.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un point sur les aliments qui vous aideront à bien aborder cette rentrée.

Quel est votre objectif pour la rentrée 2012 ?