Il semblerait qu'une des origines du stress humain soit la perception d'un danger autour de soi, d'une menace sociale. Cela entraîne une sensation d'insécurité donc un stress. Les personnes stressées auraient donc tendance à remarquer, plus que les autres, les éléments menaçants ou stressants de leur environnement.
Le jeu utilisé pour cette étude cherche à stimuler la capacité à remarquer dans l'environnement des signaux positifs sources de confiance et de sécurité, de manière à faire diminuer la tendance à remarquer ce qui est stressant.

Comment cela se passe-t-il en pratique ? C'est très simple. Dans ce jeu, vous devez repérer, au milieu de différents visages, ceux qui sont ouverts et souriants et cliquer dessus dès qu'ils apparaissent. Vous devez éviter de cliquer sur les visages menaçants ou tristes.
Les personnes participant à l'étude et qui ont donc testé le jeu ont vu leur cortisol diminuer, le cortisol étant l'hormone du stress. De plus leur estime d'eux-mêmes a été augmentée, tout comme leur performance au travail.

Que conclure de cette étude sur ce type de jeu ?

Le fait de vous entraîner à focaliser votre attention tous les jours, régulièrement, sur des éléments positifs de votre environnement vous permet certainement d'être moins stressé, d'avoir plus confiance en vous et d'être plus performant. Il peut s'agir de remarquer les petites choses agréables de la vie comme un sourire, une parole gentille, un rayon de soleil…

Ce jeu anti-stress est en ligne

Et si vous en avez envie, vous pouvez aussi tester la version gratuite de ce jeu en ligne. Il semblerait que quelques minutes par jour suffisent à donner un résultat intéressant…

www.mindhabits.com attendez que la page se charge, cliquez sur ' next ' plusieurs fois le temps que l'on vous explique le principe du jeu (en anglais), puis choisissez le jeu ' Matrix '. On vous explique à nouveau le principe du jeu, cliquez plusieurs fois sur ' Next ' et quand apparaît ' Start trainer ' cliquez dessus et le jeu commence. Vous devez alors cliquer sur chaque visage souriant qui apparaît et éviter de cliquer sur les visages sombres et tristes.

Vous pouvez aussi choisir le jeu ' Grow your CHI ' dans lequel vous devez aussi cliquer sur les visages souriants. Le niveau 1 (level 1) est simple, et le niveau 2 pas facile car le visuel est très ' haché '.

(1) : Cutting stress off at the pass: reducing vigilance and responsiveness to social threat by manipulating attention. Dandeneau SD, Baldwin MW et al. Dans le J Pers Soc Psycho 2007 Oct ; 93 (4) : 651-66.

08/09/2008

Dr Catherine Solano