Qui a dit qu’il fallait transpirer pour être en forme ? Pour avoir son quota d’activité physique, il suffit de marcher au moins trente minutes par jour à un rythme soutenu. L’important est d’augmenter un peu son rythme cardiaque et de mobiliser ses muscles. Avec l’âge, ils ont tendance à fondre et à être chassés par la graisse. La marche sollicite particulièrement les muscles des cuisses et des fessiers. Et c’est justement là qu’on tient à garder la ligne. Franchement, deux quarts d’heure casés dans la journée, c’est faisable, non ?

Dormez, ça régule l’appétit

 De nombreuses études montrent un lien entre l’augmentation de l’obésité et le manque de sommeil. En effet, en dormant, notre cerveau augmente la sécrétion de grehline, une hormone qui coupe la faim, et diminue celle de la leptine, qui nous pousse à manger gras et sucré. Moralité : pour garder la ligne, n’hésitez pas à dorloter votre sommeil.

Faites une détox de temps en temps, ça désencrasse l’organisme.

 Pour Henri Chenot, créateur de la très sélecte cure du Palace Merano, en Italie, il faut détoxifier son foie trois jours par mois ou un jour par semaine. Notez bien que ce n’est ni un jeûne ni un régime. Au menu : le matin, jus de fruits et de légumes ; au déjeuner, fruits, crudités et riz complet ; au dîner, légumes cuits et encore riz. C’est simple et ça marche pour se sentir plus légère

Buvez, vous éliminerez !

 Soda ou soda light ? Ni l’un ni l’autre, rétorque Laurent Chevalier, phytothérapeute. « On boit du thé vert le matin, de l’eau dans la journée et une tisane le soir, c’est ce qu’il y a de mieux pour la peau », prescrit-il. Il autorise aussi un café de temps en temps et un verre de vin, « à condition qu’il soit bio, les autres sont bourrés de sulfites ». Quant aux thés ou aux eaux aromatisées, on oublie, ajoute-t-il. Acause des arômes de synthèse. « Ils brouillent les messages qui parviennent au cerveau qui finit par confondre le boire et le manger et perturbe ses commandes. »

Mangez des fruits, ils sont antistockage.

 Petits cubes d’ananas, barquette de framboises, pommes, ces douceurs permettent de satisfaire ses envies de sucré sans provoquer des pics d’insuline qui fatiguent et favorisent le stockage. Il faut les consommer en pause gourmande, loin des repas pour leur pouvoir rassasiant, ou bien en entrée plutôt qu’en dessert, afin d’éviter la fermentation, donc les ballonnements. N’ayez aucune culpabilité, les fruits ont aussi un pouvoir antioxydant difficile à égaler !