Je remets volontairement chaque jour ce titre pour les personnes qui viendrait sur mon blog, elles pourraient comme cela savoir de quoi il s’agit. Bisous amicaux.

                CHOLESTEROL

     28 Conseils efficaces

« Bon » ou « mauvais »

Le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement des membranes cellulaires, et rien ne peut le remplacer. Seul l’excès de cholestérol est nocif, ou du moins l’excès en « mauvais cholestérol » (LDL-cholestérol), le « bon » (HDL-cholestérol) ayant au contraire un rôle protecteur. Des études épidémiologiques, portant sur de larges populations et s’étalant sur de longues années, ont permis de montrer qu’une diminution de 20% du « mauvais cholestérol » entraîne une baisse de 2% du risque coronarien sur 7 ans. Si, à la baisse du mauvais cholestérol, on associe une élévation de 0,01 g/l du bon cholestérol, la diminution du risque tombe à 4%. Consultez votre médecin et demandez l’aide d’un diététicien pour réorganiser votre alimentation, en veillant à ne pas suivre un régime qui abaisserait le précieux cholestérol HDL, ou un régime trop sévère qui serait vite abandonné, ou encore un régime d’une efficacité insuffisante.

Le Professeur Bernard Forette complète : « le cholestérol est un corps gras. Donc il n’est pas soluble. Pour circuler dans le sang, il doit se fixer sur des transporteurs qui sont des protéines de natures diverses. Celui qu’on a un peu abusivement appelé le « bon » cholestérol, c’est la fraction de cholestérol fixée sur des protéines (les HDL) : les protéines de haute densité qui le ramènent vers le foie à partir de la périphérie. Il est métabolisé, c’est-à-dire transformé par le foie. Quant au « mauvais », transporté par des protéines de faible densité les (LDL), il se précipite sur les parois des artères, s’y fixe et finit par les obstruer. »

A tout âge

Ce sont les personnes d’âge mûr qui s’en inquiètent, mais son excès peut être important chez les sujets jeunes et même chez les enfants. Il faut donc s’en préoccuper dès le plus jeune âge et donner des conseils diététiques nécessaires à une bonne alimentation.

« il y a les patients qui ont de la chance, ceux qui, héréditairement le plus souvent, fabriquent peu de cholestérol et ne le fixent pas sur les artères. En revanche, ceux qui n’ont pas de chance ont une mauvaise autorégulation du système LDL et fabriquent mal le « bon » cholestérol, le HDL. S’il est vrai que le taux de cholestérol est déterminé par l’hérédité sur laquelle on ne peut rien, il est également influencé par le mode de vie et par l’alimentation. Et là, on sait ce qu’il faut faire. »

Prévention nutritionnelle

« Pour empêcher le cholestérol de se déposer sur les artères, il faudra réduire, autant qu’il est possible, l’apport de cholestérol extérieur et donner des produits qui favorisent son évacuation depuis les tissus vers le foie, c’est-à-dire qui augmentent le bon cholestérol, les HDL. », conseille le docteur Jean-Louis Jullien, professeur associé au Collège de médecine des Hôpitaux de Paris. Spécialiste des maladies cardio-vasculaires, le Dr Jullien ajoute : « diminuer le cholestérol, c’est éviter le « gras » des viandes, la peau des volailles, c’est supprimer les sauces faites avec de la crème ou du beurre ou avec les graisses de cuisson de la viande, et préférer les grillades (à condition qu’elles ne soient pas noires, carbonisées, ce qui les rend cancérigènes). »

            *************************************

Aujourd’hui, lever 5 h 20 presque normale, bien dormi et en forme mais perdu pas mal de temps à la remise en état du détecteur de fumée que je ne connaissais pas du tout et donc changé les piles alcalines par des accus, car accus de 9 Volts et de 1,2 Volt qui n’avaient plus du tout de ressource en énergie mais j’ignorais qu’il y avait ce genre de piles à l’intérieur et je suppose car et oui j’en suis réduit aux suppositions n’ayant aucun papier sur ce genre de matériel que ce petit bip que j’entendais donc un an avant sa pose qui vient dernièrement voilà un à deux mois plus puissant et là il restait au rouge donc explosion possible ? Là je ne savais pas ce qui aurait pu se passer donc j’ai décidé de l’ouvrir par tous les moyens donc une fois ouvert par rotation vers la gauche pour cet appareil, j’avais accès aux piles que je testais et oui toutes H.S. donc j’ai pris des piles car j’en ai toujours de réserve car beaucoup d’appareils d’éclairage de secours sont installés chez moi ce qui me permettait même en panne d’éclairage de me mouvoir en toute liberté dans la maison car ça s’allume à mon passage et reste allumé pour une durée inférieure à dix secondes si l’on reste sans bouger et donc pour le remonter encore plus difficile, j’y ai passé plus de dix minutes car il y a un petit levier à abaisser avant de pouvoir le fermer mais que 5 millimètres entre les deux parois et il se trouve dans le centre autant dire qu’il faut un couteau pour y accéder et pas avec une trop grosse lame mais bon j’y suis arrivé mais il faut exercer une force puissante pour le refermer comme pour un bocal normal et dont appuyer sur LEARN ? deux fois pour qu’il vire au vert et ensuite sur TEST et là ça s’allume deux fois au rouge et normalement mais ça je le vérifierais plus tard toutes les 43 secondes une loupiotte rouge clignote une fois mais ça s’était avant donc à vérifier mais voilà je pense mon détecteur de fumée réparé donc si vous avez un problème de ce genre vous avez la notice si toutefois votre appareil est identique au mien car maintenant plus de ce bip qui avec la nouvelle intensité était presque gênant à l’oreille car personnellement c’était devenu comme la sonnerie de mon téléphone portable donc toujours aux aguets, me voici donc dans un silence de rêve, mais une nouvelle épine hors du pied, la lumière clignote mais plus de bruit enfin car dès qu’il fera un bip et bien je serais prévenu que je dois changer les piles comme ce sont des accus rechargeables pas de problème.

Donc hier je suis allé au club mais bon goûter copieux avec vin blanc mais pas de chez moi donc il y a eu certainement petite réclamation de certains membres car c’était moi qui apportait le vin avant mais comme j’avais de la difficulté de me faire rembourser, il fallait le demander 3 ou 4 fois et pas sur quelques jours mais sur 9 mois le temps d’une grossesse donc j’ai décidé de ne plus apporter le vin, bon celui qui était servi hier est moins bon mais il se laisse boire quand même et donc ça m’a fait ce matin 100 g de plus, bon ça n’est pas si grave que cela mais pour atteindre mon objectif pour jeudi prochain dur de dur mais bon je ne m’inquiète plus pour cela, il est trop tard pour faire mieux d’autant plus que samedi je remet cela dans mon village avec la présentation du nouveau bureau dont ma fille est trésorière, là je suis certain que les comptes seront bien tenu car auparavant j’ai pu constater qu’il y avait de léger problème de comptabilité même quand je faisais les comptes, on omettait certains petits trucs mais bon ! Donc au retour quand même assez tôt car il n’était que 18 h 00 quand je suis rentré et donc il fallait meubler jusqu’à 19 h, je n’ai pas pu tenir aussi longtemps et ensuite, nouvelle préparation pour le déjeuner et petit déjeuner que j’ai déjà avalé et une petite sieste et j’ai pu regarder d’un œil distrait la télévision en faisant de petits travaux comme toujours tranquillement comme Zorro sans me presser, ce jour déjà apparemment des nuages sur un ciel bleu mais il paraît que nous ne devrions pas trop compter sur le soleil ? Oui j’oubliais de vous dire que hier au retour du club, je suis passé chez ma fille déposé ma tablette car j’avais oublié que le mercredi après midi, il n’y avait pas d’école et donc c’est pour cela que j’ai déposé la tablette chez elle et ce matin elle m’a informé que la tablette était en route mais bon comme je ne connais pas la manipulation de ce jouet et bien tout était bien fait sauf la connexion et donc elle devrait me la rapporter ce soir avec explication mais je pense déjà savoir comment faire mais comme je ne voulais pas aller trop loin et peut-être endommager ma tablette et bien j’ai hésité sachant que j’avais quelqu’un derrière moi plus informé de cela en l’occurrence ma fille. Sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308.