La cure du Dr BATMANGHELIDJ

Chapitre 1

Quelle quantité d’eau devez-vous boire ?

Le Dr Batmanghelidj, dans son ouvrage « votre corps réclame de l’eau », estime que « nous souffrons d’une déshydratation chronique qui entraîne des symptômes spécifiques, pris à tort pour des dysfonctionnements, donc traités par des médicaments ».

Sa définition d’une personne déshydratée : tous ceux qui boivent moins d’1,5 litre d’eau par jour.

Cela rejoint les recommandations habituelles.

En temps normal (qu’il s’agisse de la température ou de nos activités physiques), nous perdons environ 2,5 litres par jour. Nous récupérons 1 litre en mangeant puisque plusieurs aliments comme les fruits ou les légumes fournissent un apport important en liquide. Il reste donc encore 1,5 litre à ingérer sous la forme d’eau pure.

Tenez compte des situations qui augmentent vos besoins en eau

• Si vous menez des activités physiques intenses  et/ou qu’il fait très chaud, vous devrez évidemment augmenter la DJR de 1,5 litre par jour. (Lorsqu’il fait très chaud, vos pertes d’eau sont 2 ou 3 fois plus élevées qu’en temps normal ! »
• Même si elles vous apportent une « base d’eau » quotidienne non négligeable, les boissons à base de caféine sont de puissant diurétiques qui vous déshydratent. Il faut donc pallier les pertes occasionnées en buvant de l’eau pure.

Par exemple, pour chaque tasse de café, il faut boire 1 verre d’eau supplémentaire, voire 2, en plus de votre consommation régulière.

• Si vous buvez de l’alcool, compensez comme pour le café. Et même plus si vous faites des excès ! En fait, plus vous boirez d’eau lors d’une fête, plus vous en réduirez les « effets secondaires ». la « gueule de bois » s’explique par l’intense déshydratation que génèrent les boissons alcoolisées – en particulier les alcools forts -.
• Mieux encore : plus vous boirez d’eau, moins vous boirez d’alcool…

Et ne vous fiez pas à la seule sensation d’avoir soif !

A partir du moment où vous avez la bouche sèche, vous êtes déjà en état de déshydratation.

Notez aussi que, chez les personnes âgées, le mécanisme de la soif fonctionne moins bien. D’où un risque accru de déshydratation dans ce groupe d’âge.

Qui plus est, selon le Dr Batmanghelidj, nos habitudes alimentaires et notre mode de vie, nous ont conditionnés à remplacer le réflexe de boire par le réflexe de manger.

Autrement dit, quel que soit votre âge, le mieux est de boire systématiquement, même si vous n’avez pas soif.

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Aujourd’hui, lever 5 h 25, dernière levée vers les 4 h mais je ne pensais pas pouvoir me rendormir mais si j’ai pu donc superbe nuit de 4 h 55 donc en super forme mais pour combien de temps toujours est-il que ce matin pas mal de travail ma voisine qui devait faire entrer du bois de chauffage et bien cela est remis à vendredi à cause des intempéries mais il paraît que demain nous serons au soleil quand même car beaucoup d’eau a du tomber depuis hier soir mais pas de forte pluie ou alors je dormais profondément chose qui est assez rare chez moi mais bon ça peut arriver, de jour j’ai des courses à faire aller à la pharmacie pour le renouvellement de mes médicaments en je ne prends toujours pas mon diurétique et apparemment je ne m’en porte pas plus mal mais bon c’est à suivre, mes tomates sont en piteux état à cause de toute cette eau car elles en sont saturées et les tiges qui ne sont plus maintenues fléchissent vers le bas et oui plus de 2 mètres de haut je n’arrive plus à les guider car en fin de tuteur et encore des tomates enfin une bonne chose c’est qu’elles commencent à rougir mais péniblement, il leur faudrait un bon strip-teaser pas un croulant, ha, ha, ha, et oui donc hier et oui j’ai perdu au loto et je n’ai pas contrairement à d’habitude brillé ou plutôt si par mon absence car j’ai très rarement attendu la dernière ballote enfin ce sont d’autres qui ont gagné à ma place au sortie il pluvinait mais arrivé chez moi plus une seule gouttelette donc j’ai pu regagné mon domicile au sec mais pour aller à ma voiture au sortir du club, je me suis pressé pour ne pas prendre trop d’eau car le crâne n’était pas protégé donc je ne répondrait aux messages qu’à mon retour, il paraît donc que le mauvais temps est derrière nous enfin après cette journée d’après la météo donc ne pourrait profiter de mon voyage de samedi sur Narbonne mais d’après le programme nous n’allons pas déjeuner à l’espace Liberté où tout est en libre service, très intéressant pour ceux qui font régime mais bon il faut choisir les plats qui conviennent et pas n’importe quoi pour moi ce serait produit de la mer comme ce fut le cas vendredi mais je pense que c’est aussi frais qu’à Marseillan car aussi très près de la mer pour ne pas dire dedans, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée qui hélas ne sera pas pour nous, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffrent et si cela est possible une guérison rapide, totale et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.