Bien mincir Naturellement

LES 26 MEILLEURS CONSEILS MINCEUR

13. Comment résister à vos envies sucrées

Comme nous venons de le voir, le sucre est le plus grand ennemi de votre ligne. Mais comment résister à une folle envie de manger quelque chose de sucré ?

Pour nous aider, voici un petit truc recommandé par le docteur Morton Glenn : Croquez tout simplement un cornichon…

Aussi curieux que cela puisse paraître, ce condiment apaise l’envie de sucreries. Bien évidemment, choisissez toujours la marque offrant la plus faible teneur en sodium.

14. Si vous déjeunez chez des amis

Vous êtes invité chez des amis et vous ne voulez ni les peiner ni faire une grave entorse à votre régime.

Surtout ne, malgré votre fringale, ne vous jetez pas sur les amuse-gueule : cacahuètes, pistaches, manades, noix de cajou, etc. Ces aliments sont terriblement gras.

Pour ne pas céder à la tentation, voici une petite astuce : juste avant de quitter votre domicile, mangez un œuf dur, et une portion de fromage blanc à 20% de matières grasses. Cette association de protéines constitue un excellent coupe-faim naturel.

• Attention à l’alcool et à son fort pouvoir calorique. Ne dépassez jamais l’équivalent de 3 verres de vin, apéritif compris.
• Pendant le repas, vous pouvez manger de tout… une seule fois. Mais limitez drastiquement votre consommation de pain (une ou deux tranches) vos hôtes ne s’en apercevront même pas.

De même, à l’arrivée du plateau de fromages, sachez vous restreindre. Et, bien sûr, refusez poliment mais fermement toute offre de digestif.

15. L’arrêt du tabac et la prise de poids

Nul être sensé ne pourrait plus contester aujourd’hui les innombrables et graves méfaits de la cigarette : troubles pulmonaires ou cardio-vasculaire, cancers, vieillissement prématuré de la peau, etc.

Mais, revers de la médaille, chez beaucoup d’individus, l’arrêt brutal du tabac entraîne aussi une regrettable prise de poids.

Pourquoi ?

Premièrement, parce que le tabac aide à brûler les calories excédentaires. Sans doute grâce à l’augmentation de la production d’adrénaline et de noradrénaline, deux hormones « dévoreuses » de graisses. Ainsi, une seule cigarette permettrait d’éliminer entre douze et quatorze calories !

La cigarette, c’est bien connu, agit aussi comme un coupe-faim efficace et, en outre, lors du sevrage tabagique, le pauvre ex-fumeur pour se calmer et pour compenser, ressent une impérieuse envie de manger. Les spécialistes considèrent que la cigarette satisfait un « besoin infantile de téter ». Par contrecoup, i faut donc absorber plus de nourriture pour combler ce manque.

Pour couronner le tout, après une certaine période sans tabac, le rythme cardiaque se ralentit… et dépense alors moins de calories.

Comme on le voit, le problème est sérieux, compliqué. Et ses solutions fort peu évidentes…

Il est en effet bien délicat de demander au candidat à l’arrêt du tabac de s’engager simultanément dans un dur programme de restrictions alimentaires !

Voici cependant deux solutions susceptibles de vos aider à franchir ce cap difficile :

• Essayez de vous trouver une bonne méthode de relaxation : demandez conseil à votre libraire, ou mieux, si vous en avez la possibilité, prenez des leçons auprès d’une maître compétent.
• La pratique intensive d’un sport permet également de résister efficacement aux affres de carence en nicotine.

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Aujourd’hui, lever 3 h 55, levée très matinale mais bon je me suis couché aussi très tôt hier soir, il n’était pas minuit donc c’est tout  fait normal que je me lève aussi très tôt, hier j’ai terminé le livret sur « La Cure du Dr BATMANGHELIDJ » et donc je vous en ai fait immédiatement l’envoi sans la correction que je ne ferais que lorsque je le posterai sur mon blog si toutefois correction il y a ? Donc hier matin de nouveau sur les routes enfin presque pour la cueillette de figues et j’en ai profité pour prendre quelques grappes de raisin et des graines de fenouil que je vais tenter de semer mais je ne sais pas quand on ne sait jamais car ça non plus ce n’est pas un légume que je connais et bon la cueillette fut presque aussi importante que la dernière 2,900 kg, j’en ai proposé à ma fille qui était à la cantine avec les enfants et elle est venue de suite donc j’en ai conservé 750 g pour moi de celle qui étaient très dure pour les laisser mûrir et les consommer tel quel et le reste soit plus de 2 kilos pour ma fille faire des confitures et ce jour je vais visiter un autre arbre communal celui-là mais je ne sais s’il est porteur de fruits, je me souviens l’an passé une dame voulait en cueillir une pour son petit mais trop haut pour elle donc j’en ai cueilli plusieurs pour les lui offrir car c’était la fin des figues sur cet arbres enfin celles qui étaient accessible pour moi car vraiment trop haute donc je verrais si je peux encore en cueillir ce jour mais après je ne me souviens plus si j’en connais d’autres ? Ce matin encore une fois je me suis trompé d’assiette, j’ai pris celle du déjeuner donc pour mon déjeuner ce jour ce sera des crudités mais bon le repas est aussi bon et ça ne me gêne pas de déjeuner avec des crudités, ce jour beaucoup de messagerie à faire car je ne peux copier et faire ma messagerie donc la liste s’allonge beaucoup car de nouveau arrivant sur ma messagerie que je ne connaissais pas, certains me paraissent intéressant, les autres directement à la corbeille, il faudra aussi faire mes comptes et alléger mes autres messagerie mais ça c’est fait assez rapidement, hier j’ai aussi téléchargé en PDF « 101 aliments SANTE pour perdre du poids » mais bon je voudrais le convertir en document Word et pour l’instant pas trouvé donc des recherches à faire mais je trouverais, je ne sais ce que nous réserve ce jour d’après la météo du soleil mais là il fait encore nuit, je vois la Lune et une grosse étoile vers le Sud mais aucune autre, sur ce je vous souhaite un bon Week-end, une superbe journée ensoleillée comme nous devrions en avoir une ici et de la chaleur, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffre et si cela est possible une guérison rapide, totale et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.