Bien mincir Naturellement

LES 26 MEILLEURS CONSEILS MINCEUR

4. Pour maigrir : Les secrets de Horace Fletcher

A la fin du siècle dernier, aux Etats-Unis, un dénommé Horace Fletcher se plaignait d’être trop gros (25 kilos de surcharge !) et se considérait déjà comme une personne âgée (il avait 40 ans). Perpétuellement fatigué, accablé de problèmes digestifs, il décida un beau jour de réagir en analysant puis en bousculant ses habitudes alimentaires.

Peu à peu, il établit les règles de ce qu’on appela plus tard le Fletchérisme :

1. Mâcher les aliments jusqu’à obtenir une masse pulpeuse ou liquide et laiteuse, pour qu’ils s’avalent pratiquement tout seuls.
2. Ne jamais manger avant d’avoir faim.
3. Prendre du plaisir à  chaque petite bouchée, en savourant le goût d’avaler.
4. Ne pas manger lorsque vous êtes fatigué, en colère, anxieux ; refuser d’aborder des sujets désagréables en mangeant (c’est une cause de tension, qui dérange la digestion). Il considérait que la règle la plus importante de toutes était la mastication complète. Les calculs qu’il effectua au début faisaient ressortir que mâcher chaque bouchée moins de trente fois était insuffisant ». (extrait du remarquable ouvrage de Linda Clark : « Le guide des meilleurs remèdes naturels »).
5. après cinq mois d’un tel « régime », H. Fletcher avait maigri de 27 kilos ! Et il jouissait à nouveau d’une santé florissante.

5. Cinq trucs efficaces pour cesser de grignoter

Pour les femmes au foyer, le grignotage entre les repas est sans doute l’ennemi numéro un. Faites vos propres calculs sans tricher, les résultats vous surprendront.

Quand l’envie de manger vous tenaille trop, suivez l’un ou l’autre des conseils suivants :

• mâchonnez un morceau de pain. Cela stimule l’activité pancréatique et réduit la sensation de faim,
• mangez un œuf dur,
• croquez une pomme,
• buvez une verre d’eau ou un verre de lait demi écrémé,
• dès les premiers symptômes de fringale trouvez-vous aussitôt une occupation :

Sortez faire vos courses, plongez-vous dans un livre passionnant, faites le ménage… Ainsi, la pulsion alimentaire s’atténue, vous oubliez votre envie de manger !

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Aujourd’hui, lever 4 h 45, bien dormi et en forme mais levé vers les 3 h 40, je me suis dit qu’il était vraiment très tôt et donc j’essayais de rester un peu plus mais sans espoir de me rendormir et donc je faisais une série de respiration profonde et d’expiration et bien je ne sais pas où j’ai arrêté car j’étais dans de nouveau dans les bras de Morphée donc en forme ce matin et j’ai déjà fait pas mal de travaux de nettoyage de vaisselle car hier j’ai préparé, je ne sais quoi disons une ratatouille mais très bizarre, j’essayerais de faire une recette d’après mes souvenirs mais très rapide comme recette pour moi et oui ça m’arrive donc hier après midi et oui je suis sorti en pensant faire une longue balade en passant par l’école car ma fille faisait sa rentrée et oui il faut préparer la classe pour ce jour de rentrée des écoliers car en plus la classe a été en partie démoli pour extraire l’amiante du sol et des murs et oui après un contrôle ils se sont aperçus qu’il y avait un taux d’amiante supérieur à la normale donc durant les vacances tout à été rénové mais pas mal de travail pour ma fille avant la rentrée mais elle n’étais pas présente car encore au restaurant « sous le chêne » dans notre village, il paraît qu’elle y a fait un super déjeuner très goûteux donc ma balade a tourné court car sur la route il y avait des mûres que j’ai cueilli et plus loin mon figuier et bien sur pas mal de figues par terre que je négligeais car j’avais fait le tour et il y en avait beaucoup de mûres sur le figuier et que je privilégie à celle qui sont par terre car parfois des occupants dedans et à la fin de la cueillette, j’étais très fatigué car je ne sais pas rester sur place et là les mouvements de marche sont très réduit, en plus les sacs étaient lourd car les anses étaient très fine à ces sacs plastique de LIDL et il fallait retourner à la voiture enfin disant que j’ai fait 7 à 800 mètres en tout c’est quand même une petite sortie et arrivé à la voiture un coup de téléphone de ma fille disant qu’elle était de retour car j’avais demandé à une personne présente de dire à ma fille où j’étais parti et là je prenais rendez-vous avec ma fille car elle était intéressé par des figues pour faire des confitures pur ses amis (es) et oui elle les donne et donc elle avait le choix entre un sac moins rempli et l’autre, bien sur elle avait choisi le moins plein et oui mais bon je lui proposais l’autre qu’elle accepta et me demanda si je voulais quelques pots de confitures de figues et bien oui et puisqu’elle allait me donner quelques pots, je lui proposais de tout prendre et de faire du tout de la confiture et je lui en demandais 4 pots pour offrir à mes amis (es) car pas bon pour le régime et elle allait me les rapporter le soir même avec un pot qui n’avait pas pu être rempli celui-là pour moi et je préparais 3 kilos de sucre en morceaux car je ne prends pratiquement plus de sucre mais elle disait que ça n’allait pas pour les confitures et là je lui disais que c’était pareil que le sucre fin, il suffit d’y mettre un peu d’eau et j’avais préparé quatre kilos d’oignons mais elle n’en a voulu que deux donc encore deux kilos de plus dans la cage d’escalier et donc là il était près de 20 h et donc je commençais ma recette bizarre qui a été très vite terminée moins d’une heure, là c’est une innovation mais vous en saurez plus quand j’aurais écrit ma recette, et donc nettoyage ce matin mais je n’ai plus de bouteilles pour récupérer l’eau de rinçage car cette nuit à minuit il a fait orage et pluie et ce matin pas d’arrosage de plus j’ai vu la météo qui se contredit ce matin car deux cartes l’une avec les endroits où la pluie doit avoir lieu ce matin donc ici aussi et sur une autre carte ce coin de Montpellier jusqu’à Nîmes est avec un super beau temps et c’est ce que nous avons ce matin, rien que quelques petits nuages du côté Est mais vraiment très peu, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée comme ici et qui devrait durer toute la journée, c’est vraiment un privilège de demeurer dans ce coin, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffrent et si cela est possible une guérison rapide, totale et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.