Solutions naturelles contre le Cancer

2. Solutions Naturelles contre le cancer

Stress devant l’assiette

J’aimerais aussi vous poser une question : donnez-vous au repas toute la valeur qu’il mérite ?

Pourquoi ne pas en faire un moment privilégié, en dressant une jolie table par exemple, en, l’accompagnant de musique ou de silence, et se donner ainsi le temps d’apprécier et de partager ?

En ce qui me concerne, j’aime prendre « un moment pour moi » avant de passer à table : pour respirer, faire quelques mouvements, me recentrer et ne surtout pas arriver stressé devant mon assiette. Là aussi, cela permet de limiter la dimension compulsive du repas.

Il y a tout un tas d’autres petites stratégies qui vont nous aider à limiter notre consommation de calories. En voici quelques-unes, mais n’hésitez pas à ajouter les vôtres à cette liste. Pour commencer, buvez un grand verre d’eau ou un jus de tomate plutôt qu’un apéritif alcoolisé. Avant le repas, cela a un effet de remplissage « satiétogène ».

Mangez ensuite une grande salade ou une assiette de soupe, qui aura le même effet. Servez les aliments plus caloriques en petites portions et dans de petites assiettes, tout vous paraîtra plus volumineux.

Autre chose à savoir, plus les aliments caloriques sont découpés, émincés ou hachés, plus ils prennent de volume et satisfont la faim en petites quantités (une caractéristique de la cuisine asiatique). Sachez que le goût des épices accélère l’effet de satiété. Pour la cuisson, utilisez de l’huile uniquement si vous ne pouvez pas faire autrement. Dans tous les cas, préférez le cru : les marinades, la cuisson vapeur, les courts-bouillons ou le wok.

Des choses simples mais que l’on a tendance à oublier : regardez, humez, mâchez lentement, gardez la première bouchée un petit moment avant d’avaler, posez votre fourchette régulièrement. De même, écoutez votre corps quand il dit qu’il n’a plus envie : ne vous obligez pas à finir l’assiette, ni le plat. Autorisez-vous à ne pas manger si vous n’avez plus faim, à sauter de temps en temps un repas, ou à faire un « micro-repas ». Identifiez les manques (attention, respect, estime et affirmation de soi, affection, sexualité, réussite, culture, créativité, réalisation de rêves) compensés par une « vengeance sur la bouffe », et répondez-y.

Établir une liste de « récompenses » non alimentaires est un bon moyen par exemple d’éviter de compenser en mangeant. Enfin, identifiez avec l’aide d’un médecin nutrithérapeute les carences en déficits nutritionnels qui peuvent entraîner une rechercher inappropriée de calories et altérer la maîtrise des pulsions (le plus souvent le magnésium).

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Aujourd’hui, lever 4 h 40, bien dormi mais déjà hier soir douleur dans le haut du mollet droit mais bon ce matin la douleur est toujours là donc je monte les marches une par une en ne m’aidant que d’une seule jambe pour ne pas la fatiguer outre mesure, ce matin je me suis massé mais pas au bon endroit car au repos pas de douleur donc je pensais qu’il s’agissait du genou mois non c’est à l’arrière que cela se passe mais bon je me masserais plus tard car tant que je suis assis pas de problème et comme je n’ai pas à me lever de trop ça pourra tenir jusqu’à midi, déjà le soleil de bon matin, c’est agréable mais il y fait déjà très chaud surtout dans les maisons, ici sur le mezzanine il fait 28° donc porte ouverte et ventilateur, c’est vrai que dehors la température y est beaucoup plus basse mais bon l’ordinateur de bureau est à l’intérieur, hier je suis donc allé au club, nous avons fait des jeux pour la mémoire mais bon les question beaucoup trop difficile pour tout le monde car il était question de la ville assiégée en 52 avant Jésus Christ, mais je n’y étais pas mais j’ai quand même trouvé la réponse quand elle a dit que la première lettre était un A j’ai donc dit Alésia car je n’en connais pas beaucoup d’autre et j’avais la bonne réponse ce qui a fait gagné ma table mais c’était un accident, je ne penses pas que cela fasse travailler notre esprit, je serais plutôt sur des question de grammaire et calcul, là je penses que tout français peut faire un effort pour essayer de répondre mais sur ce qui c’est passé en l’an 1220 dur, dur, je n’y étais pas non plus et  puis beaucoup ne s’intéressent  à l’antiquité mais surtout à ce qui se passe actuellement enfin pour ma part je ne me casses pas tellement la tête car je donnes toujours une réponse dans les 20 secondes qui suit les données à tort ou à raison car je ne peux me creuser les méninges pour quelque chose qui n’est pas vraiment d’actualité et encore après c’était le loto, j’ai fréquemment attendu mais jamais concrétisé comme d’habitude mais bon j’avais passé un bon moment au club et ce fut le retour tout doucement 80 Km/h ce qui a fait un petit ralentissement sur la route mais que quelques voitures et l’un deux a franchi la ligne continu blanche mais bon c’était son choix et donc la soirée se termina par des préparations pour le lendemain et les autres jours donc encore une journée bien rempli car au retour, il était 18 h 10, je suis venu sur l’ordinateur pour enregistrer un email qui m’avait été donné au club pour envoi de photos qui sont maintenant terminés et prête à l’envoie car elle avait envoyé son email en texto sur mon téléphone fixe or je ne puis recevoir de texto sur le fixe et je penses qu’il en est de même pour tout le monde et j’ai donc fait des paquets pour chacun de mes email car pas beaucoup de destinataire donc je vais l’envoyer à un email et faire le transfert pour les autres pour que n’apparaisse pas tous les email car avec orange il n’y a pas de case Cci qui permet l’anonymat des autres destinataires, sur ce je vous souhaites une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffre et si cela est possible une guérison rapide et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.