ceci est le dernier volet des onze remèdes.

Onze remèdes naturels contre l'arthrite

10. Faire de l'exercice physique

De nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires évitent de bouger par crainte d'aggraver les problèmes. 
Cependant, l'exercice physique pratiqué correctement a exactement l'effet inverse. 
Non seulement cela permet de renforcer les articulations, mais l'exercice physique est aussi capital pour conserver votre poids optimal. 
Le surpoids a des effets catastrophiques sur l'arthrose. La pression supplémentaire sur le cartilage aggrave l'inflammation. 
On a coutume de considérer que chaque kilo que vous perdez réduit de 4 kilos la pression sur vos genoux, et de 6 kilos sur vos hanches.
Il est très important de s'échauffer avant de bouger. Faire des mouvements doux comme hausser les épaules, tourner la tête, faire des cercles avec les bras, se pencher doucement en avant et sur les côtés, permet de se mettre tranquillement en route. Répétez chaque mouvement 3 à 5 fois. 
Les exercices de stretching, où vous faites des étirements de tous vos membres, sont particulièrement adaptés contre les douleurs articulaires. 

11. S'organiser à la maison

Enfin, il est très important d'optimiser l'organisation de votre intérieur pour éviter les mouvements douloureux.
Suivant vos articulations les plus touchées (poignets, genoux, hanche, colonne vertébrale), des équipements existent qui vous aideront à accomplir vos tâches quotidiennes en limitant les sollicitations de vos articulations douloureuses. 
Si vous avez la charge d'enfants ou de petits-enfants, il peut être très angoissant de ne plus pouvoir faire certaines activités avec eux. Toutefois, une personne souffrant d'arthrose doit bien se souvenir qu'être présent pour l'enfant est beaucoup plus important que d'être un parent super-actif. 

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Aujourd’hui, lever 5 h 05 bien dormi et en super forme bien que hier soir j’ai du faire mes inspirations et soufflements car encore une faible douleur dans la poitrine mais bon ça tire à sa fin mais ces mouvements de respirations, j’espère bien continuer à les faire car c’est super bien pour avoir des poumons fort avec une très grande capacité comme qui dirait « ça aide » ce jour le soleil est bien présent mais pas tout le temps car le ciel est mitigé entre le bleu de le blanc mais bon il faut l’accepter comme il est car je n’ai pas encore une soufflerie assez puissante pour chasser le blanc hors de notre ciel bleu, dès ma venue sur le piano et bien sur je me suis dirigé vers le Midi Libre pour connaître les résultats de notre département du Gard qui est en principe socialiste et oui les socialistes sont quand même en tête et ensuite sur ma commune, comme partout beaucoup d’abstention même ici plus de 38% d’abstention mais notre commune arrive largement en tête avec les socialistes plus de 100, vient ensuite le FN avec 60 et puis les autres liste en tout trois se partage les 120 restant environ car je n’ai pas retenu tous les chiffres exacts sauf pour le FN qui lui à 60 votants pour lui, donc la liste de notre maire est passé haut la main avec près de 40% des suffrages mais dans le canton, nous ne saurons que dans quinze jours si le canton reste à la gauche ? donc après avoir vu cela je suis venu sur le site pour faire mon blog et ma fille est venue pour m’inviter à aller à la piscine ce soir mais je ne suis pas très enclin d’y aller car ça bouleverse tout mon programme mais bon je verrais cet après midi, je sais qu’elle fait cela pour mon bien mais bon on verra, hier j’ai fait pas mal de copie de recettes de cuisine très intéressante pour le régime et aussi d’autres que je ne dois pas faire actuellement, hier j’avais perdu 100 g ce qui m’a conforté dans le fait que je veux faire mon régime convenablement et pour cela déjà hier soir comme des envies me reprenaient j’ai de suite coupé une plaque de 100 g de chocolat noir à 74% de cacao et bien sur j’ai commencé à en sucer et oui pas manger car la plaque y passerait donc sucé quelques brisures de cette plaque qui va me faire beaucoup de temps car il en faut très peu pour que notre estomac ne désire plus de grignotage, pour moi ça fonctionne très bien et je pense pas en avoir ingéré un carré soit 10 g et ce matin la balance m’a donné raison car 400 g de moins, je sais ce n’est pas l’apothéose mais c’est toujours cela de pris et j’espère pouvoir encore chaque jour vous faire part d’une baisse de poids mais bon actuellement ce sera assez difficile car encore beaucoup de chose à manger qui ne sont pas tellement pour le régime et malheureusement c’est très bon donc les envies ne manquent pas mais nous ferons de notre mieux sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos familles, un bon rétablissement à tous ceux qui souffre et si cela est possible une bonne guérison rapide et définitive et de gros bisous amicaux. Jacques2308.