Ceci est le dernier volet du livret des « 28 Conseils efficaces pour vaincre votre cholestérol » demain débutera le livret sur « Arthrose, Arthrite, Rhumatismes… » Qui j’espère pourra donner des idées pour les personnes qui en souffre sans peut-être le savoir. Bisous amicaux.

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          CHOLESTEROL

     28 Conseils efficaces

Gratins au fromage blanc

Les fromages blancs sans matières grasses ou à 20% apportent de très intéressantes solutions pour faire des crèmes de fruits, des gratins, ou pour accompagner de fruits cuits.

Faux sucres pour maigrir

Pour éviter de grossir, ou pour maigrir en cas de surpoids, les faux sucres à base d’aspartame n’ont pas de toxicité et permettent aux personnes qui aiment bien les sucreries de pallier l’absence de glucose.

Halte au tabac

Les méfaits du tabac ne sont plus à démontrer en ce qui concerne leur nocivité pour les coronariens. Il est donc impératif de réussir à s’arrêter de fumer. Aucune méthode miracle ne marche sans une réelle volonté. Une des bonnes solutions consiste à diminuer d’une cigarette par jour : on ne voit guère de différence du jour au lendemain et l’on arrive, en quelques semaines, à se sevrer complètement.

Vive le sport, mais…

Le sport est désormais reconnu comme favorisant l’augmentation des HDL (les bons). Mais attention, il ne faut pas s’y mettre ou s’y  remettre brutalement de façon intensive à partir d’un certain âge sans l’approbation de son cardiologue.

Testez-vous !

Vous pouvez acheter dans le commerce une carte munie d’éléments réactifs. Vous piquez l’extrémité de votre doigt avec la lancette stérile vendue avec le test et vous étalez la goutte de sang sur le test. Après 3 minutes, en fonction de la couleur, vous connaissez votre taux approximatif de cholestérol. Au-delà de 2 grammes par litre, il vaut mieux confirmer le test en laboratoire et consulter un médecin. En deçà, vivez tranquille, vous n’avez pas trop de cholestérol !

Bibliographie

• Marian Apfelbaum, professeur de nutrition au Centre Hospitalier Universitaire  Xavier-Bichât et auteur du livre     « Vivre avec du cholestérol »,  Ed. du Rocher
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• Professeur Jean-Louis
• Jullien, associé au Collège de Médecine des Hôpitaux de Paris, spécialiste des maladies cardio-vasculaires, auteur notamment de : « Comment vivre avec un cardiaque et
• un Hypertendu»,                                               Ed. Josette Lyon

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Aujourd’hui, lever 5 h 00, bien dormi et en forme, hier donc je suis allé faire ma partie de cartes mais là ce fut Waterloo car nous avons perdu les trois parties, il faut dire que mon partenaire ayant fait aussi dimanche une partie de carte chez des amis et bien il a aussi tout perdu et apparemment cela lui portait peine mais bon pour moi ce fut un vrai régal non pas de perdre, cela m’est bien égal mais d’avoir pu faire ces trois parties de cartes mais c’est l’épouse de mon partenaire qui poussait le bouchon un peu trop loin en narguant son époux car je ne pense pas que le ménage fut reluisant le soir mais bon comme toujours je prend et j’en laisse ! donc je suis parti avant la fin de la troisième partie car le jour commençait vraiment à tomber et quand j’ai atteint le village, la nuit était déjà là mais bon dans la commune aucun problème car il y a l’éclairage et pas beaucoup de fossé donc rentré assez tôt chez moi, j’ai attendu un bon moment avant de dîner et ensuite regarder la télévision en faisant des sudoku et donc ce matin au lever, il ne faisait pas bien chaud moins de 10° dans la chambre et13°5 mais j’ai regardé en 2012, il y faisait encore plus froid car une journée dans ma chambre il ne faisait que 5°9 donc je pense que je deviens un peu plus frileux d’année en année mais bon on fera avec, je ne manque pas de vêtement chaud pour contrer cette froidure et donc après le petit déjeuner préparé hier soir et terminé ce matin, comme la première coupe du chou était grossière et qu’il me fallait de nouveau chaque jour faire la découpe dans mon assiette le soir pour le matin et bien je décidais donc de mixer ce qui me restait du chou coupé gros et c’est une nouvelle façon de couper le chou pour mes petits déjeuner qui est super bien, toujours croquant mais pas avec de très gros morceaux donc ce sera comme cela que je ferais ou alors en découpe à la mandoline qui n’est pas mal non plus car très rarement de très gros morceaux.

Hier agacé par la publicité et le ralentissement de mon ordinateur, je restaurais mon ordinateur au 25 janvier et donc je ne sais pas ce matin si cela va  plus vite ou quoi car quand j’ai fait cette restauration il était midi de donc l’heure de déjeuner et ensuite partir faire ma partie de carte donc je ne saurais le résultat que ce matin en allant sur mon blog mais c’est vrai que cela devenait pénible de travailler sur mon blog.

Ce jour d’après la météo nous sommes en vigilance orange pour le verglas et la neige mais apparemment il n’y a rien de tout cela ici sinon qu’un film de glace sur les seaux pleins d’eau, nous avons déjà eu pire cette année donc pas de quoi en avoir peur pour l’instant et ils ont fait voir la carte, la côté est préservée donc nous pourrions en être épargné ici aussi car très près de la côte moins de 30 kilomètres à vol d’oiseau, 35 km par la route pour la mer la plus proche mais bon nous verrons cela dans le courant de la journée, pour ma part je ne dois pas sortir sauf cas d’urgence, on ne sait jamais. Sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, ici pour le moment le ciel est gris clair, pas une once de vent c’est peut-être le calme avant la tempête ?, une très bonne santé pour vous et vos familles et de gros bisous amicaux. Jacques2308.