Quelques trucs à savoir ( piqué sur top santé )

Vous êtes nerveuse avec des envies de sucré

Le sucre calme pour un court laps de temps vos coups de stress ? Ce comportement est lié à la baisse dans l'organisme du taux de magnésium dont le stock s'appauvrit quand on vit sous pression. Le sucre ingéré entraîne une libération de l'insuline qui à son tour aide le magnésium à pénétrer dans nos cellules. Plus vous manquez de magnésium, plus vous avez envie de sucré. Un cercle vicieux…
Le magnésium : il permet de lutter contre le stress et remonte le moral. Une aide très précieuse, notamment en période prémenstruelle ou à la ménopause.
Nos conseils : Prenez des comprimés (40 à 50mg) 3 fois par semaine ou buvez une eau qui en contient beaucoup (Contrex, Hepar…) un jour sur deux. Dans tous les cas, il faut aider le magnésium à entrer dans la cellule. Dans ce but, on l'associe à de la silice liquide (Dissolvurol®, en pharmacie : 90 gouttes pour une bouteille d'eau ou 30 gouttes avec un comprimé).
Notre sélection : magnésium marin, Arkopharma, 9,50€ la boîte de 20 ampoules (20 jours de cure). Pharmacies et parapharmacies.
Magnésium avec vitamine B6, Solgar, 10,10€ les 100 comprimés. Pharmacies et parapharmacies.

Au moindre écart, vous reprenez du poids

Lorsqu'on se met au régime, le métabolisme s'habitue à dépenser moins pendant cette période de restriction. Cela est lié entre autres à une baisse de la T3, une hormone thyroïdienne impliquée dans la dégradation des graisses. Résultat : dès qu'on remange un peu plus, le corps stocke et les kilos reviennent.
Le sélénium : il contre-attaque en transformant une autre hormone thyroïdienne (T4) en T3 et permet d'atténuer la reprise de poids.
Nos conseils : optez pour une ampoule de granion de sélénium (en pharmacie). Comme il est très fortement dosé, attention de ne pas doubler les prises (risque de chute de cheveux…) et de ne pas le prendre en continu. Espacez les cures : 2 semaines sur 4. Pour celles que la levure de bière fait gonfler, préférez des cures plus douces : complexes antiradicalaires avec vitamines A, C et E associées.
Notre sélection : Opti-Selen, Pierre Fabre, 10€ la boîte de 30 capsules (un mois de cure), en pharmacies.
Levure de bière, Elusanes, 9€ la boîte de 60 gélules (15 jours de cure), en pharmacies.

Vous avez du mal à stabiliser votre poids

Vous sentez que votre corps attend la moindre occasion pour regrossir ? C'est vraisemblable si vos cycles menstruels se sont raccourcis après une période d'amincissement ou si vous approchez de la ménopause, signe d'une baisse des œstrogènes. L'organisme n'a alors de cesse de regrossir pour renforcer le tissu adipeux qui assure une partie de la fabrication de ces hormones. Dans ce cas; vous souffrez aussi sans doute de difficultés d'endormissement et de douleurs dorsales qui révèlent un manque de calcium.
Le calcium : il facilite l'amincissement. Quand les œstrogènes en retiennent suffisamment, l'organisme est satisfait et n’essaie pas de regrossir.
Nos conseils : consommez 450 à 500mg de calcium chaque jour, sous forme de comprimés ou en mangeant des laitages (environ 3 yaourts). Pour faciliter son assimilation, associez la vitamine D à cette cure : versez 2 gouttes de Stérogyl® dans le yaourt du soir par exemple.
Notre sélection : Excel Minceur, Protical, 13,70€ la boîte de 60 comprimés (15 jours de cure), en pharmacie.
Adipill Calcium, Physcience, 19,60€ la boîte de 60 comprimés (30 jours de cure), en pharmacies et parapharmacies.

Vous avez une envie irrépressible de douceurs

Quand on est au régime, le fait de manger moins s'accompagne souvent d'une perte de vitamines et de minéraux. L'organisme se fatigue et, en quête d'énergie, il réclame du sucre. Malheureusement, les envies de douceurs s'auto-alimentent et on entre dans un cercle vicieux.
Le chrome : c'est un bon régulateur de l'action de l'insuline. Si vous en avez suffisamment, vous ne tomberez pas dans le grignotage sucré.
Nos conseils : prenez du picolinate de chrome chaque matin, à 200 microgrammes par jour.
Notre sélection : 100% Déstock, Forté Pharma, 20€ environ la boîte de 30 gélules (15 jours de cure). Pharmacies et parapharmacies.
ChromDiet, Walmark, 15€ la boîte de 50 comprimés (18 jours de cure). Pharmacies et parapharmacies.
Chromium polynicotinate 200 microgrammes, Solgar, 17,10€ les 50 gélules (50 jours de cure). Pharmacies et magasins diététiques.