Coucou mes amies,vous allez bien alors!!!moi je vais bien,je vous remercie des coms que vous mettaient sur mon blog vous êtes adorables ,je passerais sur vos blog dans la journée j'éspère je vous souhaite de passée un bon dimanche,bisous.

Pour chasser les tensions accumulées et rentrer en forme à la maison, faites ces quatre exercices cinq fois de suite une à deux fois par jour, avant même de sentir votre vigilance et votre vitalité baisser :

---> Assis, le siège reculé du bureau, étirez vos jambes, la pointe des pieds vers vous. Relâchez et recommencez cinq fois.

---> Continuez par l'assouplissement de vos mains et de vos doigts par des croisés-rotations, en faisant des vagues.

---> Etirez le dos en poussant les bras en avant tout en soufflant, puis vers le haut en inspirant, en laissant aller les épaules. Respirez bien à fond, afin de bien étirer tout votre squelette.

---> Assouplissez votre cou en allant toucher votre épaule avec l'oreille droite, puis gauche, sans lever l'épaule. Ensuite, basculez votre tête en demi-cercle vers l'avant. Jamais en arrière, c'est mauvais pour vos cervicales.

Pendant la journée, faites toutes les heures une pause de cinq à dix minutes. Allez prendre un café et profitez-en pour bouger le dos, les muscles et les articulations ankylosés par l'immobilité. Bref, évitez d'être sédentaire .
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