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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
*** Devant des cuisses N° 1: publié le 29/11/2007 à 00:37
Coucou mes amies vous allez comment bien j'éspère,comment ce passe votre régime ,il y a des changements vous pensez?pour moi ça va je suis au top ,tout est tranquille ,sauf que j'ai un peu mal ,j'ai des courbatures je pense que c'est due aux exercices intensif que j'ai fait mais bon ça ira,passez une excellente journée ne vous fatiguée pas bisous bye bye.
--->C'est pour faire travailler les quadriceps pour tonifier le devant des cuisses
--->Vous êtes debout,les jambes écartées de la largeur des épaules.L'exercice consiste à écarter une jambe sur le côté tout en la pliant puis à revenir dans la position initiale.Placez vos mains sur les hanches pour garder l'équilibre.Veillez à garder le dos bien droit.
---> 3 séries de 10 mouvements pour chaque jambe
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mon alimentation Petit-déjeuner : 1 bol de céréales,lait,3 pruneaux Déjeuner : fromage,2 tranche de pain,thon à la catalane Goûter ou snack : 1 infusion ligne et équilibre Dîner : sardine,salade,2 tranche de pain,3 tranches d'ananas Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (19) commentaires
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Encore merci pour ce nouvel exo, c'est cool...meme si ca flingue un peu les genoux, ilva être bien utile pour desintegrer mon p'tit gras du dessus du genou ..
Bisous
Gros bisous ma belle et bonne journée!!
n'hésites surtout pas à en mettre d'autres car tu es la seule ki nous donne des exos
merci bccccccccccpppppppppp
groooooooos biiiiiiiiiiiiis
good day
et trés bon courage
j'ai fait des exercices hier et j'ai mal partout lol ça prenait toi pour me faire bouger sinon je marche chaque jour.
Passes une belle journée et bisous xxx
car hier un peu de sport
je me met a ton exercice de suite bonne journée bisous et gaffe aux courbatures!^^