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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
*** exercice: INTERIEUR DES CUISSES N °1: *** publié le 27/11/2007 à 00:55
--->C'est bien de se muscler les quadriceps,mais il ne faut pas pour autant négliger la partie interne des cuisses qui à tendance à vite s'affaisser.
C'est un exercice pour les adducteurs(muscle de la partie interne)
--->Munissez-vous d'un ballon bien gonflé.Vous êtes assise sur le sol,les jambes fléchies.Vos bras sont tendus dans le dos et vous servent d'appui.Le dos est bien droit.
Placez le ballon entre vos genoux et exercez des pressions avec vos jambes en serrant le ballon.
Maintenez la pression une dizaine de secondes puis relâchez.
--->Une série de 20 pressions à faire
VOIR L'IMAGE AU DESSUS
###############################################################mon alimentation Petit-déjeuner : 1 tasse de thé sans sucre,2 tranches de pain,confiture d'abricot,beurre Déjeuner : 1 tranche de pain,thon,petit suisse,1 orange Goûter ou snack : 1 liégeois au café Dîner : viande en dées,salade composée,compote de pomme Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (10) commentaires
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Bises
Merci ma grande, j'avais justement besoin d'avoir ce genre d'exercice. C'est au top!!!! Merci!!!!!!
Passes une belle journée et prends soin de toi!
Bisous xxx
vrement je te donne une grosse bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz pour ces excercice car j'en ai tré besoin merci bkkkkkkkkk
je propose de mettre des excercice concernant les hanche
merci d'avance
grossssssssssssss bizzzzzzzzzzzzz
merci en tout cas miss sport!!bonne journée
Je te souhaite une bonne journée ! Là je pars à une inauguration, puis réunion su la formation continue puis tgv... AU moins jevais me reposer dans le train ! lol !
Promis, si je peux je me connecte !
Biz.
il fait super bien travailler les adducteurs..préparez vous à souffrir si vous n'en avez jamais fait..commencez doucement
Gros bisous