Blog de ispartalikiz
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---> 3 séries de 20 mouvements
---> Ca fait travailler la partie inférieure de la ceinture abdominale(sous le nombril).
Allongez - vous sur le dos,les bras au sol le long du corps.
Les jambes tendues en l'air.
---> Le mouvement consiste à décoller les fesses du sol à la seule force des abdominaux; c'est à dire en les contractant au maximum.
Redescendez ensuite les fesses au sol sans les poser complètement et décollez-les à nouveau.
soufflez en montant et inspirez en descendant.
------------------- VOIR L'IMAGE AU DESSUS -----------------
Alors j'éspère que vous vous portées bien,pour les exercices cette semaine ça sera tout on fait un repos sur le blog,1 semaine après je vous concocterait d'autres exercices sympa,et il y aura pour 2 semaine encore de sport voila
grosse bises à vous toutes mes amies.
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| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 bol de céréales+lait |
| Déjeuner : |
blanc de poulet,1 tranche de pain,fromage,1 tasse de thé sans sucre |
| Goûter ou snack : |
1 infusion ligne et équilibre,1 knoppers |
| Dîner : |
légumes cuit au four,maïs,1 tranche de pain,2 kiwis |
| Verres d'eau : |
12 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
