Blog de ispartalikiz
aide blog
-
Coucou les filles comment allez vous en ce samedi ,j'éspère que vous allez très très bien,pour moi ca va tout le temps je peut vous l'assurée,
vraiment je vous remercie pour tout vos coms que vous me laissez sur mon blog qui font très plaisirs d'ailleurs je viendrais tout les jours sur vos blog pour vous mettre mes mots;passez une agréable journée les miss
je vous plein de bises byeeee
---->Voici un excellent exercice pour obtenir un joli ventre plat et tonique.Il fait travailler plus particulièrement la partie inférieure de la ceinture abdominale.
----> Vous êtes allongée au sol,sur le dos.Les jambes sont fléchies et les cuisses sont au-dessus du bassin.
Placez les mains derrière la tête afin de soulager la nuque.
En inspirant,descendez les jambes vers le sol et en expirant,ramenez-les vers le ventre.La descente doit être lente et contrôlée et la remontéeplus rapide et énergique.
attention à ne pas cambrer pendant la descete:gardez votre dos bien collé au sol.
--------------------- VOIR L'IMAGE AU DESSUS---------------
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 tranche de pain beurée,confiture,1 tasse de thé sans sucre,1 clémentine |
| Déjeuner : |
aubergine,poissons(maquereau),2 tranches de pain, |
| Goûter ou snack : |
1 banane,4 lu |
| Dîner : |
chou de bruxelles,concombre,yaourt nature,3 rondelles d'ananas |
| Verres d'eau : |
11 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
tu es tjs formidable et tu reste comm ca
je sé pas comment j peu te remercier pour ces excercice
alors merci bkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
passe une excelente weekend
grosssssssssssss bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
merci pour tes coms. tu arrrives à te motiver pour faire les exos d abdo toutes seules?? moi j ai trop du mal, mais je les fais par la pensée.. lol ( il y a pas trop de résultat pour l instant)
bisous et bonne journée