Blog de ispartalikiz
aide blog
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Coucou les filles comment allez vous en ce samedi ,j'éspère que vous allez très très bien,pour moi ca va tout le temps je peut vous l'assurée,
vraiment je vous remercie pour tout vos coms que vous me laissez sur mon blog qui font très plaisirs d'ailleurs je viendrais tout les jours sur vos blog pour vous mettre mes mots;passez une agréable journée les miss
je vous plein de bises byeeee
---->Voici un excellent exercice pour obtenir un joli ventre plat et tonique.Il fait travailler plus particulièrement la partie inférieure de la ceinture abdominale.
----> Vous êtes allongée au sol,sur le dos.Les jambes sont fléchies et les cuisses sont au-dessus du bassin.
Placez les mains derrière la tête afin de soulager la nuque.
En inspirant,descendez les jambes vers le sol et en expirant,ramenez-les vers le ventre.La descente doit être lente et contrôlée et la remontéeplus rapide et énergique.
attention à ne pas cambrer pendant la descete:gardez votre dos bien collé au sol.
--------------------- VOIR L'IMAGE AU DESSUS---------------
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| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 tranche de pain beurée,confiture,1 tasse de thé sans sucre,1 clémentine |
| Déjeuner : |
aubergine,poissons(maquereau),2 tranches de pain, |
| Goûter ou snack : |
1 banane,4 lu |
| Dîner : |
chou de bruxelles,concombre,yaourt nature,3 rondelles d'ananas |
| Verres d'eau : |
11 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
bizz
bizz
Merci à toi pour ton com et encore un gros merci pour l'exercice qui est bien adapté.
Passes un beau samedi et profites en pour te dorloter un peu!
Bisous xxx
Bisous et bon WE!
question sport je suis pas au top les filles;
c'est juste une idée pour vous renseigner avec des images qui illustre voila
encore demain un exercices d'abdo supérieure après il y aura une pause d'une semaine et après la semaine d'après une semaine de spoart voila
de toutes façon il reste que pour 2 semaine de sport voila mes chères amis.
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Ca doit être des endroits du corps qui ne travaillent jamais....
Allez, bon week end à toi, merci pour les ex, les images concrètes comme ça ça aide!
Bises
Je tu souhaite un super week end malgré le froid ...si tu n'a pas de soleil je t'en envoie un petit peu!
Gros bisous