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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
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Les pectoraux:Exercices n 2: publié le 13/11/2007 à 01:26
c'est un exercice parfait pour le buste mais aussi les bras et les épaules.
2 séries de 20 mouvements.
*Vous êtes assise en tailleur,le dos droit et le bassin en avant.Placez un ballon devant la poitrine entre vos paumes de main.
Les coudes sont levés vers l'extérieur.
Lemouvement consiste à effectuer de légres pressions sur le ballon en le serrant entre vos 2 mains.Pour renforcer l'effort musculaire,vous pouvez maintenir la pression 1 ou 2 secondes à chaque fois.
----------------------- VOIR L'IMAGE AU-DESSUS-------------
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mon alimentation Petit-déjeuner : levée tard ---->5 pruneaux Déjeuner : 3 nuggets,fromage,2 tranche de pain,1 tasse de thé sans sucre Goûter ou snack : infusion ligne et équilibre Dîner : aubergines,tomate,carottes rapée,2 kiwis Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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