Blog de ispartalikiz
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Les pectoraux:3 séries de 20 mouvements.
----> Il renforce les pectoraux,soutiens de la poitrine,
et redresse les dos voûtés.
*Vous êtes allongée sur le dos,sur un step ou une table de musculation.Les cuisses sont repliés au dessus du bassin.Un haltère dans chaque main,les bras sont tendues au-dessus de la poitrine et les paumes sont face au genoux.
Le mouvement consiste à écarter les bras vers le bas en les pliant(en inspirant)puis à les retendre dans la position initiale.
------------VOIR L'IMAGE HAUT DESSUS ----------------
Voila j'ai voulue partagée cette exercice avec vous,il y en aura bien sûr des autres exercices très pratique,passer une bonne journée mes amis et une agréable semaine ,moi je vais très bien et vous comment allez vous je vais passée sur vos blog voila.
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| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 tranche de pain beurée avec confiture,1 tasse de thé sans sucre,1 orange préssée. |
| Déjeuner : |
viande,1 tranche de pain,carotte rapée,1 tasse de thé sans sucre |
| Goûter ou snack : |
1 infusion ligne et équilibre |
| Dîner : |
poisson(sardines),du pain,salade composées,compote de pomme |
| Verres d'eau : |
9 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
