Coucou à toutes

Le point sur mon Défi des 21 jours qui était : 21 jours pour un goûter raisonné (essai d'introduire un goûter de fruits frais ou secs et oléagineux en fin de journée, pour faire le plein de bons nutriments et alléger le dîner).

Pour répondre à Laurence qui s'en inquiétait (merci !!) après la journée positive, j'ai effectivement disparu un peu des écrans sur ce groupe...

je m'étais donné 21 jours pour tester le goûter et voir si ce conseil me convenait, ma conclusion aujourd'hui est que ce n'est pas la meilleure chose pour moi, et que c'est plutôt la porte ouverte au grignotage entre le goûter et le dîner proprement dit.

j'ai donc essayé plutôt d'avancer l'heure du dîner (même à 18 h ou 18 h 30 s'il le faut) pour éviter de cumuler un trop plein de nourriture en fin de journée, mais en intégrant les amandes et fruits secs conseillés en guise de dessert.

Et parallèlement, (dopée par ma journée positive ?) je me suis fixé un nouveau défi (entre moi et moi puisque je n'en ai pas encore parlé) celui de réintroduire mes 3O mn de vélo d'appartement le matin avant le petit déjeuner.

J'ai commencé dimanche dernier, donc aujourd'hui j'en suis à J8 et je me suis accrochée, j'ai avancé mon réveil, je me suis donné des coups de pied aux f... certains matins, mais je l'ai fait !! et ça devient déjà moins difficile, je me lève, je prends mes granules et mon verre d'eau, ma polaire et mon bouquin (oui, le vélo est au sous-sol, une pièce à côté du garage, il y fait un peu frais...) et l'oeil pas encore bien ouvert, je vais pédaler.

les premiers jours les 3O mn ont été plutôt difficiles à tenir, mais ce matin j'ai fait mes 35 mn sans m'en rendre compte (il faut dire que j'ai attaqué un énorme polar d'Elisabeth Georges "la ronde des mensonges" pour me motiver - j'adore les personnages récurrents de ses ouvrages et vu l'épaisser du livre, j'en ai pour quelques jours). Le seul point négatif, c'est l'inconfort de la selle du vélo, même avec un couvre selle en gel qui est censé être plus confortable, j'ai des fourmis aux f... quand je descend (ne rigolez pas !!)

Je me sens déjà en meilleure forme, ça me donne la pêche.

Et finalement dîner plus tôt me convient plutôt mieux... ça me permet de me passer mon envie de manger de façon plus raisonnable et plus organisée, il me semble que je contrôle mieux, je prends mon diner et puis c'est fini, une bonne infusion dans la soirée et c'est bouclé !!

Je vais faire "officiellement" mon essai 21 jours, et on va voir ce que ça donne dans la durée.

Bisous à toutes et bonne semaine