Bonjour à tous et à toutes!

Dans le cadre de la semaine Aj Octobre Rose, je vous poste ici

Mes Astuces Anticancer.

Vous les connaissez sûrement, certaines en tout cas;

Mais en le mettant à l'honneur et en les diffusant  nous serons encore plus nombreux à les mettre en pratique !

Je tiens avant tout à rendre hommage à

David Servan-Scheiber qui a été l'un des premiers à communiquer au grand public sur ce sujet. .

C'est grâce à ses livres et à ma formation en Naturopathie que je me suis mise à adopter les" gestes anticancer"au quotidien.

Alors AU Menu:

C'est simple! je compose mon assiette de 70%de légumes et fruits.

Pour les 30% restant c'est protéine animale (viande ou poisson) ou légumineuses +céréales+ des bonnes huiles de 1 ère pression à froid (olive,colza,noix par exemple) et des épices et des aromates.

Mes "aliments star" d'une alimentation anticancer sont:

- le curcuma

- l'ail et l'oignon

- le gingembre

- le persil

- tous les choux

- les algues

- les champignons shitaké

- la tomate

- le soja

- les légumes et fruits riches en couleurs vives! (carottes,potimarron, courges,tomate,betterave,abricots etc..)

- les fruits rouges

- les agrumes

- le jus de grenade

Bien sûr, il y en a une multitude! On ne risque pas de s'ennuyer ! De bons petits plats à préparer en perspective!

Je bois aussi du thé vert tous les jours et un bon petit verre de rouge de temps en temps  (bio sans sulfites!)

Un carré de chocolat noir san sucre.

Je fais en sorte d'exposer au moins mon visage tous les jours au soleil (pour la vitamine D) ou au grand air ( pour l'oxygénation) même sous la pluie (comme en ce moment à Montpelllier) .

Je marche 30 mn tous les jours et quand j'ai le temps je cours, ou je nage . (toute autre activité qui plaise est bonne!)

Je me relaxe n'importe où tous les jours (assise à mon bureaun en faisant la cuisine, dans un magasin ou dan mon lit...) Pour cela je pratique des respirations profondes ,lentes et longues tout en m'imprégnant de ce que je suis en train de faire. C'est en quelque sorte de la méditation de pleine conscience.

ET SURTOUT :

JE ME FAIS PLAISIR!

JE PRENDS DU TEMPS POUR MOI  ET POUR CEUX QUE J'AIME!

Et vous ? Que faites vous?