Pour répondre à plusieurs questions voici quelques infos piochées ça et là :

Le petit déjeuner

Il faut apporter à la mécanique humaine un maximum

 de carburant, mais en veillant à ne pas exagérer

les quantités, car être gavé au lever est tout

aussi désagréable que d'avoir le ventre vide

toute la matinée.

Il va donc falloir apporter à l'organisme les

aliments les plus nourrissants possible sous la

forme la plus dense possible et pour cela rien de

tel que le fromage, auquel on ajoutera du beurre

pour sa vitamine A, qu'on mettra sur du pain pour

les sucres lents.

 de beurre allégé !!!

A titre d'exemple, il se compose essentiellement

en Europe de l'Ouest :

-Probiotique, draineur, alcalinisant, vitamines, minéraux, acides aminés spécifiques : selon votre morphotype
-Le lait, le sucre, les yaourts, les biscottes, le miel, le pain de mie industriel sont déconseillés "fortement" pour des raisons de risques pour la santé ! Mais libre à chacun de faire quelques écarts en connaissance de cause !

Alternatives : petit déjeuner à l'anglaise, ou

2 croque-monsieurs ou 2 oeufs à la coque ou

une part de cake ou une part de pizza ou

 oeufs/bacon/fromage à la poële + pain/beurre...

En cas de matinée longue

(plus de 5h entre les deux repas), ou d’exercice

physique, on peut augmenter le fromage ou rajouter

charcuterie et œufs, ou prendre un grand verre (25cl)

de jus de fruit frais aux agrumes 1h avant le déjeuner

Le déjeuner

A prendre 4 h après le petit déjeûner. Tout comme le

 petit-déjeuner était essentiel pour démarrer la

journée, le déjeuner a un rôle majeur dans votre

alimentation quotidienne. .

le taux de protéases (enzymes spécifiques à la

digestion des protéines) augmente, consommez donc

des viandes, du poisson (ou des œufs, des

charcuteries si vous n'avez pas de cholestérol), car à

 cette heure, ces aliments sont mieux métabolisés :

ils sont utiles à votre organisme et peu stockés.

Une escalope à la crème avec des pâtes….

Le goûter

A prendre entre 18h et 20 h.

Ne surtout pas sauter le Goûter.

L'idéal pour le goûter est d'associer des

gras végétaux, dont le plus classique est

le chocolat noir, et des sucres semi rapides

que l'on trouvera dans les fruits.

du chocolat noir, des graines (amandes, noisettes,

noix…), un avocat... et des fruits, plus des acides

gras essentiels, des anti-oxydants et un correcteur rééquilibrant végétal associé à votre morphotype.

Dîner

Pour ne pas détruire l'équilibre alimentaire de votre journée il vous suffira de puiser pour le soir dans la liste de trois catégories nutritionnelles que nous avons proscrites des autres repas : protéines à faible densité, lipides particulièrement légers et fibres végétales à très faible pouvoir énergétique.

Le soir, si vous n’avez pas faim, BUVEZ,

c’est indispensable.
Sinon, la sécrétion des enzymes digestives étant au plus bas et favorisant le stockage pendant la nuit tout en diminuant l’hormone de croissance si vous mangez des féculents et du gras animal,

privilégiez donc poisson, crustacés, éventuellement

viande blanche, et, bien sûr, légumes verts (salades,

 potages sans féculents...).

Rajoutez si besoin (intestins paresseux) des prébiotiques (fibres).
En cas de traitement médical associé ou de perte de poids envisagée, ajouter un détoxifiant hépatique.

2 jocker / semaine

Voila une bonne nouvelle : deux fois par semaine,

il est possible de faire des repas que nous

appellerons « joker ». Tout est alors possible, mais

ces deux repas ne doivent pas être pris le même

 jour !

Et en aucun cas ne sautez le repas précédent le

repas-joker : ce serait une erreur nutritionnelle

 majeure !