En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  hop971  >  Equivalences

Blog de hop971

aide blog

  		• Equivalences
    publié le 22/10/2012 à 09:31

     

    le tableau des équivalences alimentaires

     

    groupe d'aliments équivalents portions
    • 1 bol de lait demi écréme
    • 1 yaourt au lait demi écrémé
    • 1 unité de fromage blanc
      20% MG
    • 1 morceau de fromage
    • 1 unité de petit suisse 30%
      MG maximum
    • 250 mL
    • 125g
    • 100g
       
    • 30g
    • 60g
    • 1 morceau de viande
    • 1 morceau de poisson
    • 2 œufs
    • 2 tranches de jambon
    • 100-130g
    • 100-150g
    • 100g
    • 90 -100g

    artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate

    100-150g en entrée, 200-300g en plat principal
    • fruits oléagineux: 5 amandes,
      4 noisettes, 2 noix, 10 cacahuètes, 5 noix de cajou
    • 3 abricots secs, 4 pruneaux, 15 raisins secs
    • 15 grains de raisins, 15 cerises, banane
    • 3 abricots, 2 clémentines, nectarine, orange, pêche, pomme, poire, 4 prunes
    • ananas, 2 kiwis, melon, pamplemousse
    • cassis, fraises, myrtilles, framboises
    • pastèque
    • 15 à 20g
    • 30g
    • 100g
    • 150g
    • 200g
    • 250g
    • 300g
    • pain
    • biscottes
    • pâtes, riz
    • pomme de terre
    • légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche
    • petits pois
    • 4 tranches (80g)
    • 8 unités (64g)
    • 200g cuits (60g crus)
    • 200g (2 de la taille d'un œuf)
    • 225g cuits
    • 250g
    • beurre

       
    • crème fraîche 15% MG
       
    • huile


       
    • margarine
    • 5g dans un plat,10g sur tartines
    • 1 c. à soupe (10g)
    • 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
    • 5 à 10g selon les plats

    $j("div.tab-title").after("

    ");

    (0) commentaires

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).