Coucou les filles,

En l'honneur de ce mois de mai entrecoupé de toute une série de ponts, voici quelques idées d'activités sportives :

* randonnée : en ce moment la montagne est super belle : il y a des fleurs et quelques mètres plus loin une plaque de neige  ! Ca permet l'endurance, d'admirer le paysage et ça fait fonctionner pas mal de muscles au niveaux des cuisses.... et donc ça galbe les fesses aussi !

* natation : il y en a pour tout le monde : brasse, brasse coulée, dos crawlé, papillon et crawl. Le mieux est d'enchaîner les longueurs de bassin, à son rythme. Ca permet de renforcer l'endurance et tout le corps est mis à contribution. Le mieux est de faire différentes nages pour permettre à différents groupes de muscles de travailler. Ne pas hésiter aussi à s'amuser : une longueur en faisant juste travailler les bras ; une autre en faisant juste travailler les jambes par exemple. Un exercice qui est drôle mais fatigant, c'est de s'assoir sur une planche  et d'essayer d'avancer en ne faisant que des mouvements avec les bras.

* rollers, vélos, escalade, skate board, ski à roue : si vous avez un terrain adapté..... et il ne faut pas oublier les protections !

* jeux aquatiques : aqua-jogging, vélo dans l'eau, aquagym, les sports aquatiques : selon l'état physique, à consommer sans modération ; en faisant attention tout de même à changer régulièrement pour permettre aussi bien l'activité physique intense et l'endurance.

Dans un prochain blog : les bienfaits !

Bonne journée les filles