À chacun son yoga

Pour se tonifier des pieds à la tête : l’Ashtanga yoga
« Ashta » signifie « huit » et « anga » représente les membres : c’est le yoga où l’on bouge comme si l’on avait huit bras ou jambes ! Aussi efficace qu’un cours de gym. Le but ? Enchaîner rapidement et sans interruption des postures gymniques afin de doper son énergie et de se renforcer musculairement. On commence par quelques échauffements corporels et respiratoires. Chaque séance (45 mn à 1 heure) se décline ensuite en plusieurs séries (six au maximum) de postures (jusqu’à soixante), exécutées sans s’arrêter en inspirant et expirant avec amplitude.
Les bienfaits ? Un corps plus tonique et un coup de fouet énergétique. Toutes les zones du corps travaillent, avec des efforts particulièrement concentrés au niveau du dos, des pectoraux, des abdominaux et des fessiers. Durant la séance, c’est votre respiration qui rythme les enchaînements. Il vous faut donc apprendre à synchroniser le souffle et la gestuelle, sans jamais perdre l’équilibre.
Pour qui ? Idéal pour les personnes qui veulent un entretien de fond de leur silhouette. C’est le yoga plus répandu en France : il est très facile de trouver un cours.

Pour améliorer sa posture : l’Iyengar yoga
Une vraie école de détente corporelle. Pas d’enchaînements rythmés. Ici, on accomplit des postures avec la plus grande précision. À chaque fois, on essaie de dénouer les tensions du corps. Les cours sont évolutifs. On apprend d’abord à réaliser quelques postures simples, puis on se met à travailler des positions plus acrobatiques en s’aidant du souffle. Chaque séance débute par une brève session de relaxation.
Les bienfaits ? Un meilleur maintien au niveau du dos et de la sangle abdominale. Si vous souffrez de douleurs musculaires et articulaires à force de rester devant l’ordinateur, l’Iyengar est idéal.
Pour qui ? Idéal pour les débutants. Accessible, il donne l’impression de progresser rapidement et ne s’encombre pas de théories fumeuses. De nombreux cours en France.

Pour faire retomber la pression : le Kundalini yoga
Voici le yoga du souffle. Si les séances varient beaucoup d’un professeur à l’autre, le principe, c’est d’utiliser son souffle pour se stimuler. Les exercices sollicitent essentiellement la respiration ventrale. Avant de commencer la séance proprement dite, on s’échauffe à l’aide de quelques mouvements de gymnastique.
Les bienfaits ? On raffermit les abdominaux et on gère son stress.
Pour qui ? Les personnes qui ont du mal à faire une pause, et sont souvent stressées. La respiration répétée calmement procure une sensation de bien-être incomparable.

Pour se relaxer et mieux dormir : le Nidra yoga
« Nidra » signifie « sommeil ». C’est dire si ce style de yoga appuie sur la détente. À l’inverse de l’Ashtanga, c’est le yoga du retour au calme. Tout repose sur le travail de la relaxation. Une grande partie des séances a lieu allongé (sur le dos, sur les flancs, sur le ventre, etc.). Il arrive même que la séance soit accompagnée d’une musique relaxante ou de sons de nature.
Les bienfaits ? L’objectif est de s’apaiser. Un cours réussi peut amener jusqu’à l’endormissement
Pour qui ? Les personnes hyperactives qui ne supportent pas la lenteur éviteront. Celles qui ressentent le besoin de soigner leur stress trouveront là une formule efficace. Efficace aussi si vous venez d’arrêter de fumer…