- 10 KILOS EN 2 MOIS


Lu dans le magazine « Public », le régime d’Hilary Duff, - 10 kilos en 2 mois, soit avant 59 kilos, après 49 kilos…tout ça en misant sur les protéines maigres.

Ses menus :

_Lundi
petit-déj. à 292 cal. : un bol de céréales avec du lait écrémé – un verre de jus d’orange

déjeuner à 330 cal. : une salade César avec du poulet grillé et 1 c.s. de sauce allégée, 1 pomme.

Dîner à 316 cal. : Steak de thon, légumes grillés et semoule – 1 fromage blanc 0%

_Mardi
Petit-déj. à 290 cal. : une omelette de blancs d’œufs avec de la féta, un café au lait écrémé

Déjeuner à 310 cal. : une sole grillée avec de la salade verte à la vinaigrette, 2 tranches de pain complet

Dîner à 316 cal. : 2 paires de sushis au saumon, 6 makis au concombre, des lychees.

_Mercredi

Petit-déj. à 296 cal. : 3 tranches de pain avec 10 gr. De beurre allégé, 1 kiwi, 1 café

Déjeuner à 320 cal. : 2 tranches de dinde fumée avec des courgettes sautées et une salade de fruits frais.

Dîner à 158 cal. : une soupe de légumes de saison, 2 blancs d’œufs durs, 2 carrés de choc. Noir

_Jeudi

Petit-déj. à 298 cal. : 30 gr. De fromage à 0% avec une demi-tranche de jambon et 30 gr. De pain noir, 1 thé

Déjeuner à 332 cal. : une salade de tomates et concombres avec sauce à l’huile d’olive et au citron, un saumon en papillote, une part de melon.

Dîner à 315 cal. : poulet grillé avec haricots verts, compote de pommes sans sucres ajoutés.

_Vendredi

Petit-déj. à 150 cal. : 2 biscottes complètes avec 10 gr. De beurre allégé, une poignée de fraises et de framboises, 1 café au lait écrémé.

Déjeuner à 382 cal. : 6 makis au thon, 2 brochettes de coquilles St.-Jacques, 1 yaourt aux fruits 0%

Dîner à 342 cal. : 1 steak à 5% de matière grasse, des brocolis, des mûres avec du fromage blanc 0%

_Samedi

Petit-déj. à 140 cal. : 1 omelette de blancs d’œufs avec des tomates et des champignons, 1 thé vert.

Déjeuner à 295 cal. : 1 bar au four avec une salade de pousses d’épinards et une vinaigrette allégée, un bol de sorbet au citron sans sucres ajoutés.

Dîner à 271 cal. : veau à la plancha accompagné de boulgour à la tomate, une orange et un carré de chocolat.

_Dimanche
Petit-déj. à 126 cal. : 1 pamplemousse, un fromage blanc à 0%, 1 café au lait écrémé

Déjeuner à 320 cal. : Carpaccio de thon avec 1 c.s. d’huile d’olive, 80 gr. D’épinards, une part de pastèque

Dîner à 307 cal. : Pâtes complètes aux légumes verts, 1 pêche.