MENU N° 1


Matin

- 1 tasse d'infusion
- 2 muffins à la confiture
- 1 yaourt nature


10h

- 1 yaourt nature


Midi

- Barquette d'avocat
- 1 croque à l'emmenthal
- Brocolis à la vapeur



gouter

- 1 poire


Soir

- Concombre à l'orientale
- Feuilles de choux farcies

MENU N°2



Matin

- 1 tasse d'infusion ou de succédané de café
- 100g de pain complet
- 30 g de gruyère



10h

- 1 pomme



Midi

- Salade de tomates à la menthe
- Purée de carottes à la crème
- Iles flottantes aux fraises


gouter

- 1 mandarine



Soir - Betteraves sauce à la russe
- Chou-fleur à la béchamel
- Yaourt nature

MENU 3

 
Petit déjeuner :

Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé.
100 g de fruits ou de jus de fruits frais pressé.
Du fromage blanc, selon votre appétit.
50 g de pain complet.

Dans la matinée :

1 yaourt ou du fromage blanc.

Déjeuner :

100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 oeufs ).
Des légumes en fonction de l'appétit (mais pas moins de 150 g).
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
1 yaourt ou du fromage blanc.
100 g de fruit.

Dans l'après-midi :

1 yaourt ou du fromage blanc.

Dîner :

50 g de viande.
Des légumes en fonction de l'appétit (mais pas moins de 150 g).
50 g de pain (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits).
1 yaourt ou du fromage blanc.
100 g de fruit.

source:

http://www.femina-team.com/forum/menus-a-1200-calories-et-recettes-t188.html