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Bonjour !
Blog de healthyandhappy
aide blog-
Bientot le retour publié le 08/07/2015 à 20:43
coucou les filles,
J'ai pris du recul par rapport au site au régime pour savoir ce que j'avais besoin de faire pour moi.Pourquoi je n'y arrive pas pourquoi je me sens comme ca , pourquoi je prend du poids au lieu d'en perdre.
Je reviens surement lundi , en partant sur de bonne base, je ne me donne pas de consigne je me donne juste du temps pour y arriver je ne veux pas me précipiter car sinon je sais que je n'y arriverais pas.
(3) commentaires
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De plus, il faut parfois un moment avant de découvrir ce qu'il nous convient le mieux, après différents essais, j'ai trouvé ;)
Contente d'avoir de tes nouvelles =)
La prise de recul c'est très bon pour se recentrer.
Je suis convaincue que si on pense trop au poids, ça entrave la perte de poids. Quand on y pense trop ce n'est pas bon.
Le mieux serait de te fixer des objectifs par rapport aux moyens pour y arriver (mais pas d'objectif poids car ça c'est ridicule vraiment, les gens ont du malà saisir que le corps n'est pas un robot, ça ne marche pas comme ça). Tu vises juste des objectifs pour tout mettre en oeuvre de façon à vivre le plus sainement possible. En gros, des moyens mis en place pour l'alimentation et pour le sport. Le poids viendra ensuite, quand tes routines seront solides =) En attendant, ne te focalise pas là dessus, ce n'est pas bon.
Pour le sport, cible des pratiques que tu aimes et à ton niveau. Rien ne sert de se dégoûter, ce n'est pas le but. Fais qqch que tu aimes, qui t'inspire, qui te motive et que tu pourras tenir.
Je te conseille de viser des programmes sur maxi 1 mois, de changer chaque fois. Si tu trouves que tenir 1 mois est difficile, sache que ce n'est pas grave, c'est tout autant bien de varier souvent... Alors à ce moment-là change de programme toutes les 2 semaines ! =)
Concernant l'alimentation, les grandes bases : 1,5l à 2l d'eau, du thé vert de préférence, pas de soda, pas de sauces, pas de boissons gazeuses même si c'est de l'eau. Respecter tes repas. Manger chaud de préférence le midi et léger le soir sans pour autant voir des indiens à bicyclette =)
Les fruits maxi 2 par jour car trop de glucides.
Axe sur le fromage blanc.
Rassasie ton estomac avec des légumes et de l'eau.
Et si tu n'as pas encore testé, sache que fractionner la journée en 5 repas n'est pas mal du tout pour ceux/ celles qui ont la possibilité de le faire. En effet, ça permet de mieux répartir les calories ingérées sur la journée. Ainsi, on stocke moins puisque tout est utilisé progressivement !
Bisous
Dès lundi je te suis ;)