Lundi 03 Novembre 2014

La semaine, debute tres mal grignotage controlée devant le nouvelle épisode de the Walking Dead et un gouter trop gros trop riche et trop tard.

Alors la je vais parler de choses qui fache mon poids de redépart : 72kg tout rond, je suis décourager rien que d'y penser mais je me dit que d'ici une semaine ou deux si je fais correctement du sport  que je m'organise pour les repas je pourrais revoir facilement le 70.D'autant que le week end a été chaotique (tartiflette, merguez-frite, ...)Je sais que l'excuse des invités n'est pas valable, et je vais trouver une solutions quand des personnes mangeront a la maison.

Pour le sport ... (sifflote) ... j'ai fait le strict minimum 500pas de stepper , je n'était pas motiver et le temps n'était pas clément pour allez courir mais promis je vais courir 30min demain soir aprés le boulot.

Bon voici ma journée détaillé (je ne vous mentirais pas même, je veux être honnete et réussir)

→A jeun:  25Cl d'eau tiéde citronné

→ Matin : 100g de fromage blanc 0%avec 5g de sirop d'agave + une pomme + une galette de riz + 25Cl de thé bio ventre plat

→ Midi : 2 part de tarte tomate / champignon / bacon / gruyere + salade vinaigrette + une barre de riz soufflé enrobé de chocolat avec arome fraise

→ Devant la TV (~16h) : 5 bonbons mou d'halloween

→ Gouter : un bol de chocolat chaud + un croissant + 4carré de chocolat au lait

→ Soir : 2 bol de soupe maison (pomme de terre , potiron, carotte) + une verre de sirop au citron

→ Dans la nuit : 2 bonbons mous

→ Sport : 500pas de stepper (7min30)

BILAN : -Augmenter la séance de sport

_______-Diminuer la quantité calorique du gouter

_______-Se désintoxiquer des sucreries.