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Blog de healthyandhappy
aide blog-
Défi au revoir le gras bonjour le muscle publié le 24/07/2014 à 18:59
abaleskilos01 c'est lancée un défi qui a debuter le 16 juillet mais que je commence aujourd'hui et qui se finit le 15 janvier 15. Pour voir les quelques directives je vous invite a aller sur son blog
C'est parti ! Pour ce pari fou, ce défi à long terme !
6 mois pour péter la forme ! Perdre nos kilos ! Trouver et garder un nouveau rythme !
Mincir, c'est bien ... Le rester, c'est 1000 fois mieux !
1ère Etape
Poids de départ : 70.4 Kg
Poids souhaité : 58-60kg2ème Etape
15 aout : 69 Kg
15 septembre : 67.5 Kg
15 octobre : 65 Kg
15 novembre : 63 Kg
15 décembre : 58-60 Kg
15 janvier : 58-60 Kg3ème Etape
Liste des fruits et légumes que l’on aime : je vais le faire dans la journée
5ème Etape :
Liste de mes motivations :
- Être en bonne santé, être plus énergique
- Pouvoir rentrer dans du 38, et dans mon short jeans favori
- Avoir un corps svelte et tonique
- Réussir a courir les 10km le 26/10/14 (premiere course)
- Pouvoir porter des tenues moulantes sans que le gras dépasse;
- Que mon chéri soit fiere de moi
6ème Etape :
Plan de sport :
Mois 1 (Juillet-Aout)
Actif tous les jours mais 10minutes minimum- 2-3 séances de running
- 4-5 séance de 15min d'abdos
- Stepper les jours ou je ne cours pas
- Exercice pour les bras
- Video sur youtube (fitnessmasterclass, toneitup, blogilates)
(3) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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La course des 10 kms du 26/10 est un bel objectif ...
Bravo pour ce départ !
Bon weekend...
Bisous bisous