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Blog de griotte4
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Le petit déjeuner IG bas pour perdre du poids publié le 22/10/2008 à 16:42
En bref,
un laitage maigre (yaourt 0%, from blanc 0%, lait écrémé, fromage allégé ou fromage frais)
des glucides à bas IG (pain complet, intégral, au son, aux céréales ou de seigle, ou muesli sans sucre , all-bran, )
en accompagnement : chocolat à 70% de cacao au moins, cacao en poudre sans sucre, confiture au fructose en couche mince sur le pain, beurre allégé
Une boisson (eau, eau aromatisée sans sucre, thé, café,...) avec éventuellement aspartame
éventuellement un fruit frais ou un jus de fruit frais
Remarques :
on conseille de se limiter à 2 laitages par jour mais on peut aller jusqu'à 4
et 3 fruits par jour
Attention à la caféine, pas de thé ni de café trop fort, cela favorise les envies de sucre et le grignotage de 11H. Préférez le thé léger et le café "déca" pour rester zen.
Bisous et à bientot
mon alimentation Petit-déjeuner : pain complet et fromage de brebis thé au lait écrémé Déjeuner : salade, une crèpe sarrazin fourré aux allumettes de bacon et un oeuf au plat, un café déca et 2 carré de chocolat noir 70% Goûter ou snack : une pomme et un verre de lait écrémé Dîner : riz basmati poisson salade de carottes rapées Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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