Kikou les louloutes,
Voilà la suite des courses
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Le rayon frais et celui des viandes m'offrent tout ce dont j'ai besoin : de la dinde froide (peut etre remplacé par du jambon blanc), un steack haché de dinde, quelques tranches de saumon fumé (sauvage), quelques filet d'anchois, deux boites de thon au naturel, quelques petites cotes de veaux, un hamburger vegetarien (si vous ne le trouvez pas, il est dans les recettes de la semaine ou bien vous le remplacez par un steak de soja accompagné de crudités) et enfin des crevettes (je prefere sauvage mais pouvez prendre les autres s'il n'y a que celles ci. Pour les petits budgets j'ai aperçu des crevettes decortiquées en surgelé ou bien vous les remplacerez par un filet de colin peu onéreux.
Pour celles qui n'aiment pas le poisson du tout sachez que vous pouvez le remplacer par des fruits de mer, un steak de soja, quelques noix ou amandes ou bien par un membre de la famille des legumineuses.
On trouve dans cette grande famille :
- les lentilles : marron, vertes, corail
- les flageolets
- les pois chiches
-les haricots secs : rouges, noirs , blancs
- les feves
-l'edamame
Au rayon des produits frais et des produits laitiers , facile de trouver des yaourts natures, du fromage blanc à faible teneur en matiere grasse (misez sur le 20 ou 0% et ca sera parfait); de la mozzarela (j'adore mais si vous n'aimez pas , remplacez par la feta ou bien mangez un yaourt nature ou du fromage blanc à la fin du repas concerné) et enfin un yaourt à la grec (ils sont vendus par 4 mais vous n'aurez aucun mal à les garder au frais, ou bien les faire gouter à votre famille)
Je fonce maintenant au rayon des fruits, je suis astucieuse et marche vite pour faire mes courses comme ca j'inscris des pas supplementaires sur mon podometre et je me depense.
10 pommes, , il y a beaucoup de choix, des oranges, pamplemousse, citrons, avocat, je trouve les raisins secs et les noisettes en sachet, confiture de fraise, les abricots secs ou figues seches ou dattes seches ou des pruneaux sechés
Ensuite selon la saison vous allez trouver melon, fraises, framboises, myrtilles et autres fruits frais.
En hiver, on peut trouver des fruits rouges congelés, du melon.
En dernier recours, vous pouvez qd meme remplacer ces fruits d"'été par des fruits de saison comme la poire, pomme, orange, et en hiver pensez aux fruits exotiques : mangue (pas trop car ce fruit est tres riche en sucre), papaye, goyave, ananas, litchis.
Derniere etape : le rayon légume! Je fais d'abord un tour coté primeur pour prendre un maximum de denrees fraiches et faire le plein de vitamines avant d'aller faire un tour coté conserves.
Les champignons il y en a toujours frais ou en boite, les epinards ca depend, ils peuvent aussi etre surgelés non cuisinés et entiers, le celeri frais en général, le gingembre frais, des carottes, de la salade verte et de la roquette, de la mache, des aubergines et des tomates bien mures car elles seront davantage gorgées en vitamines.
Ensuite, echalotes, oignons, ail
Rare de trouver de la coriande et de l'origan frais mais en seché y'en a
Un dernier petit tour au rayon conserve et hop les haricots rouges, les haricots noirs , les haricots verts, les pois chiches, ! Pas de falafels mais je vais les faire moi meme, ils ne seront que plus sains et meilleurs alors je rajoute une boite de pois chiches dans mon caddie
Voilà j'ai tout, ce fut facile :-)
Et en patientant à la caisse, c'est surement ce qui prend le plus de temps, je ne craque pas sur des chewing -gum, les chocolats ou autres cochonneries,
Non je contracte les fessiers et rentre le ventre.. bon shopping!!
l'edamane, les falafels je ne connais pas je vais me renseigner
Il serait bon d'acheter un podometre à accrocher à la ceinture afin de pouvoir compter nos pas, il en faut 10000 par jour (je crois), ca coute pas tres cher, une dizaine d'euros
