Kikou mes louloutes,
Alors je vous recopie ci dessous le mail de Valérie pour les courses de la semaine prochaine hé hé j'ai le programme en avance puisque j'etais sensé commencé ce lundi mais vu le wk j'ai preféré reculer d'une semaine et puis comme ca et bien tout le monde sera au top pour lundi, pour celles qui veulent me suivre
Gros bisous
Cathie
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COURSES
Selon votre emploi du temps, il est plus judicieux d'aller faire vos courses apres manger.En effet vous serez oins affamée et donc moins apte à mettre ds le caddie toutes ces tentations alignées dans les rayons et qui n'attendent qu'une chose : VOUS APPORTEZ DES KILOS SUPLEMENTAIRES, BIGRE!!
Vous avez aussi la possibilité de manger une pomme avant d'aller faire vos amplettes pour vous remplir l'estomac et vous procurer une sensation de satiété.
Tout d'abord avant de partir, et pas au dernier moment hein :-), vous imprimez ou vous recopiez la liste de courses.
Vous la lisez pour voir si tout est compréhensible, si tous les aliments inscrits vous conviennent au niveau du gout.
S'il y a des produits que vous ne connaissez pas, pas besoin de les rayer de suite, il faut d'abord gouter une fois avant de se prononcer.
S'il y a un légume que vous n'aimez pas, vous le barrez et vous le remplacez par l'un de votre choix.
J'ai testé pour vous la journée de course dans une grande surface en france
La bonne nouvelle c'est que j'ai (presque) tout trouvé.Super! alors commencons pour voir un peu catégorie par categorie pour mieux s'y retrouver.
Je commence mes courses en tombant sur le rayon epicerie
J'attrape facilement le thé vert, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, l'huile de colza, le pain complet, le sel marin, le cumin en flacon, les flocons d'avoine rangés entre deux paquets de cereales pour enfants, de la moutarde de dijon, les briques de soupe instantanées (super pratique), du stevia (j'ai mme le choix avec du splenda ou du miel dans ce magasin, super)
Pas de thé noir detheiné, ce n'est pas grave j'ai le choix entre le thé vert dethéiné et du thé blanc dethéiné, j'aurais pris n'importe quel thé vert, noir ou blanc car je les supporte tous et ils sont tres interessants sur le plan nutritionnel
L'infusion à la camomille se cache, j'aperçois des infusions au tilleul et à la verveine, hop dans le caddie
Pas de mayo au soja, mais je suis astucieuse, j'ai prevu le coup et j'ai noté les ingredients pour pouvoir la faire moi meme : je rajoute ds mon caddie 250 gr de tofu et un citron bio! Il me faut donc 4 citrons maintenant.
Je ne trouve que des tortillas natures et non completesn c'est dommage car leur index glycemique est elevé et cela fait monter rapidement le taux de sucre dans le sang, là aussij'ai une astuce griffonée dans un coin la recette pour les faire: je rajoute un paquet de farine complète.
Pas de tahiné, cette pate à base de graine de sesame alors je cherche des graines de sesame pour la faire moi meme, elles sont rangées soit pres du rayon patisserie pour faire des gateaux, soit dans le rayon moyen orient, soit dans le rayon fruit secs.Trois chances de les trouver! si elles sont introuvables, vous mettrez de coté le tahiné dans vos recettes car ce n'est pas un soucis si vous n'en mangez pas.
Dans ce meme rayon de nourriture etrangére, je trouve la sauce soja allégée en sodium, si vous n'aimez pas n'en prenez pas ce que pour le gout et enfin le lait de coco!Zut pas d'allégé, pas grave le lait de coco normal fera l'affaire.!!!vous n'en trouvez pas ou vous n'aimez pas? prenez du bouillon de poisson à la place ca fera tres bien l'affaire notamment dans ma recette des crevettes grillées!
stevia et splenda connais pas donc à voir ce que c'est!!
LA SUITE SUR LE POST N° 2
