Vous pouvez, bien sûr, boire un verre d'eau ou de thé vert sans sucre juste avant de sortir.
Si vous ne pouvez absolument pas marcher pendant 30 minutes le matin, faites votre promenade de 30 minutes à un autre moment de la journée, en vous assurant de le faire systématiquement l'estomac vide. C'est-à-dire, juste avant le petit déjeuner, déjeuner ou le dîner (minimum 5h après votre dernier repas).

Pourquoi l'estomac vide ? Voilà un vrai secret de star ! Plusieurs études ont prouvé que vous perdez effectivement du poids quand vous vous "remuez" avec l'estomac vide, tout simplement parce que vous utilisez vos graisses stockées pour déployer l'énergie nécessaire à la contraction de vos muscles. Ça marche à Hollywood donc pas de doute que ça marchera à Paris, Lyon ou
Nice !

Le sport, c'est la santé !

« Un esprit sain dans un corps sain » Tout le monde vous le dit : « Il faut faire du sport ! ». Bon pour votre dos, bon pour votre cœur, bon pour votre ligne et votre silhouette. Bref, bon pour tout votre corps ! Eh oui, toutes les études le démontrent "bouger" comme "bien manger" sont des facteurs essentiels de protection contre les maladies cardiovasculaires, divers cancers et le diabète.

Le sport est également un moyen efficace de lutter contre l'ostéoporose ou encore la prise de poids. En choisissant le contenu de nos assiettes et en "bougeant" au quotidien nous devenons des acteurs de notre propre santé.

Mon rôle en tant que votre coach privée est donc de vous apprendre à intégrer dans votre journée une activité physique ; le sport fera désormais partie de votre vie et ne sera en aucun cas une contrainte ! Croyez moi !

Voyons ensemble quels sont exactement les bienfaits d'une activité sportive régulière :

. Au niveau de notre système cardiovasculaire : il diminue la tension artérielle et les problèmes d'infarctus, en augmentant la force et le fonctionnement du coeur.

. Au niveau pulmonaire, il augmente légèrement notre capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation.

. Au niveau de notre squelette : il nous protège notamment contre l'ostéoporose.

. Au niveau de notre masse musculaire : associé à un régime alimentaire équilibré & varié il réduit notre masse grasse tout en augmentant notre masse musculaire. Et le p'tit plus, cette dernière au repos consomme plus d'énergie !

. Le sport maintient et améliore nos réflexes.

. Le sport a un rôle psychosocial important : il renforce l'estime de soi, permet l'intégration à un milieu social et empêche ainsi certains problèmes d'isolement.

. Enfin, notre sommeil et notre qualité de vie s'en trouvent améliorés ! Moins d'anxiété, plus relaxé(e)s, plus détendu(e)s...

Quelques repères d'une activité physique au quotidien

Faire du sport ce n'est pas forcément courir un marathon toutes le semaines ! Tout au long de notre journée nous pouvons bouger ! Quelques idées :

. Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou les escalators,

. Descendre un arrêt plus tôt de bus, de métro ou de tramway,

. Sortir votre chien tous les jours ; lui sera content et vous aussi ! Un bon bol d'air le matin, le soir après une journée bien remplie,

. Aller acheter le pain, la tranche de jambon plutôt à pied, en vélo. Laisser votre voiture au garage,

. Accompagner les enfants à pied à l'école,

. Faire une balade en famille, entre ami(e)s.