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Blog de grego
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Programme minceur publié le 12/01/2008 à 09:21
Champignons et courgettes cuit au four , pour 1 personne
1courgette,moyenne,2 beau champignons de Paris,1oignons,1 gousse d'ail, sel , poivre,1 cas d'huile ,herbes aromatiques .
Lavez et essuyer la courgette,couper les deux extrémité,puis en deux éliminer avec une petites c a café le ,centre ,couper la en tranches biseauter selon la taille de la courgette,éplucher l’oignon émincé finement et l’ail couper en deux d’égermer.
Brosser les champignons et couper-les en quartier.
Chauffez une cuillère ou deux d’huile dans une poêle antiadhésive ajouter les oignons émincé, laisser fondre,ajouté la gousse d’ail mélanger une min. ajouter les courgettes , tourné et cuire quelques minute,ajouter les champignon de Paris couper . Cuire encore quelques minute jusqu’à ce que les champignons prenne couleur,saler poivré à votre goût.
Dans un petit plat individuelle allant au four, transvaser cette garniture avec une écumoire .
Mettre au four pendant 10 à 15 min à 180%C. Quelques minutes avant la sortie du four ajouter 1 cas de persil haché ou autre.
Grego
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 oeuf à la coque,2tranches de pain complet,1 morceau de fromage,1jus de légumesfrais,1tasse de café,1sucre Déjeuner : 1 escalope de dinde,Champignons et courgettes cuit au four,2tranches de pain complet,Flan entremet,1 banane. Goûter ou snack : 1 fromage blanc à 20¨%???? Dîner : Spaghettis aux épinards ,1 yaourth,1c ac de sucre,1pomme. Verres d'eau : 4 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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je mange bien tout ce que j'écris,et fait la cuissine,
les spaghetti c'est pour le diner, et non pas au gouter
Spaghettis aux épinards ,1 yaourth,1c ac de sucre,1pomme.
a la place des épinard parfois j'utilse des feuille de bettes ou blettes.