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Mercid etout tes petits mots ! je vois que tu es un peu en difficulté ! c'est ça ?
j'ai reçu le conseil de télécharger calodiet (que tu trouves en tapant calodiet dans ton moteur de recherche), et franchement c'est super pour équilibrer tes repas dans la journée ! et moi je me suis basée sur le régime 1200 calories de Chrysalide, et j'en avale en moyenne 1400, 1500 ! et je perds du poids ! mais je pèse 88kilos et donx je conxomme des calories en fonction de mon poids, alors tu devra adapter pour toi....
bises