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Bonjour !
Blog de goyave97
aide blog-
eau publié le 30/10/2007 à 17:27
je sais qu'il faut boire énormément d'eau dans la journée et je suis entre l'eau bouteille, les thés, et les tisanes au moins à 3litres d'eau par jour.mais n'est il pas mauvais de boire trop finalement?je me le demande(3) commentaires
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en tout cas j'ai entendu qu'il ne faut pas non plus boire trop sinon l'eau entrainera aussi les minéraux et les vitamines dont tu as besoin... il me semble que c'est à partir de 4 litres mais chaque corps étant différent... demande à un pharmacien ou à ton médecin... la vérité ils pourront te la dire... mais en tout cas renseignes-toi pour ne pas boire trop... il y a surement un juste milieu...
bizzous !!! et merci pour tes encouragements !!
Quelques conseils si tu veux, meme si c'est toujours plus facile à dire qu'à faire!!
Déjà le matin, tu pars sur de bonnes bases, tu peux peut etre ajouter un laitage (pas forcément le yaourth hyper gras..) nature type danone ou fromage blanc 0% ou 20%. Le pain, il en faut, mais 100g me parait un peu bcp, mais tout dépend de ton appétit. Le jus d'orange se boit rapidement, le fait d'éplucher ton oange te prendra + de tps et tu en mettras + aussi pour la manger. Pour la confiture, avis contreversé souvent, çà augmenterai ton Index Glycémique... Traduction : quand tu manges des sucres rapides type confiture, gateaux, chocolat, biscuits, ton corps secrete de l'insuline , et donne une sensation de faim.. du coup, tu remanges rapidos, qqfois encore des sucres rapides, et 2heures après, de nouveau grosse faim. RESULTAT : cercle vicieux et estomac jamais rassasié. essaie peut etre un p'ti déj sans confiture. tu verras bien.
Le midi, peut etre que ton cerveau n'assimile pas que tu as mangé. il faut environ 20 min pour ressentir une satiété. il aussi souvent conseillé de mélanger féculents + légumes. D'une part, tu manges Moins de feculents (hum, 500g, je crois que c''est trop..) et d'autre part, le fait de mélanger les deux est plus dure à digérer pour l'estomac. RESULTAT / ta faim ds l'aprem arrive moins vite!!
dernier conseil, note sur ton blog tout, je dis bien TOUT ce que tu manges, et je te jure que tu verras du changement.
ATTENTION!! je ne suis pas dieteticienne mais J'espère que çà t'aura aidé un peu. moi, de mon coté, toutes ces astuces m'aident pour le moment..
grs bisous
Tu dois boire de l'eau mais 3 litres c'est beaucoup je trouve.
L’eau est le principal constituant de tous les organismes vivants. Dans ton corps, l’eau représente environ 60% de ton poids - c'est à dire que, si tu pèse 30 kg, ton corps contient 18 litres d'eau.
L’eau est nécessaire à la vie de nos cellules. Elle sert aussi à la circulation du sang. Ton corps a besoin d’eau pour fonctionner, tout comme les voitures ont besoin d’huile pour rouler.
Ainsi tes muscles ont besoin d’eau, tes reins se servent de l’eau pour filtrer les impuretés de ton sang et ton cerveau utilise l’eau pour penser…
Tu dois boire quotidiennement pour maintenir l’équilibre entre l’absorption (l’eau que tu bois) et l’élimination (l’eau que tu élimine de ton corps en faisant pipi, en respirant ou en transpirant).
Ainsi, en maintenant cet équilibre tu évites la déshydratation
Il faut boire !
Chaque jour, un apport total de 2 à 2.5 litres est nécessaire à notre organisme :
* Tu dois boire un peu plus de 1 litre d’eau.
* Le reste provient de tous les aliments que tu manges : légumes, fruits, céréales, viandes, produits laitiers…
Il ne faut pas confondre le fait d’avoir soif – c’est-à-dire l’envie de boisson – et les besoins en eau pour rester en bonne santé.
Il faut donc penser à boire régulièrement même si tu n’as pas soif.
J'espère que cette réponse va t'aider.
Bye xxx