Presque 1 mois et demi sans news... faut pas se leurrer... j'étais déconnectée de mon programme chrono et de tout ce qui va avec. Souvent mes disparitions rime avec cata !

J'en avais marre de penser bouffe, rêver bouffe, cuisiner bouffe... pour quelqu'un qui veut remettre la nourriture à sa juste place, je trouvais ça lourd.

Moralité de l'histoire au rendez vous de la diet' samedi matin : + 2kg, + 2cm de TP, + 1cm de TT, + 2cm de TH   Y'a pas de mystère !

A la diet', je lui ai parlé, lassitude et problème d'organisation. Elle, elle m'a parlé MOTIVATION ! Inutile de dire qu'elle à raison.

"La chrono ce sont les rails et la motivation l'électricité... vous ne pourrez pas avancer sans et la motivation, ça s'entretient."

Elle m'a donné une fiche de travail, une feuille de route et je m'y suis remise.

Définir précisément et par écrit :

1/ Votre but : ce que vous voulez vraiment, de manière concrète

2/ Les obstacles à surmonter

3/ Les connaissances et habilités à acquérir

4/ Les personnes et les organisations nécessaires pour réussir. 

5/ Le plan d'actions

6/ Les bénéfices prévus par l'atteinte de votre but

7/ L'échéancier prévu.

Le succès est la réalisation du but que vous vous êtes fixé.

Vous avez le droit de faire des erreus, mais pas de lâcher.

Conseils :

Le but à atteindre doit être important pour vous : il faut donner une valeur à ce que vous recherchez.

L'échéance du but à atteindre doit être décomposable en périodes plus courtes : décomposer votre but en pettis buts accessibles. Si votre but est élevé, donnez-vous le temps suffisant pour l'atteindre. On peut rêver grand, mais il faut que cela soit réalisable.

Soyez spécifique dans l'élaboration de votre but : vous devez savoir clairement ce que vous voulez atteindre avec le plus de détails possibles. "être mieux" ou "être moins mal" ne veulent rien dire !

Votre but doit être personnel. Personne ne peut vous imposer un but (ni conjoint, parents, enfants, ni même la maladie ou la mode). Vous êtes la seule personne responsable de vote comportement.

Vous n'êtes pas parfait ! Ne vous attendez pas à atteindre votre but sans jamais faire d'erreur en cours de route. Apprenez à profiter de vos erreurs pour vous améliorer. Vous avez le droit de faire des erreurs, mais vous n'avez pas le droit de lâcher. Etre responsable et subir les conséquences de ses gestes c'est normal ; se sentir coupable c'est autre chose. c'est un sentiment négatif dont i lfaut vous débarrasser : Vous n'êtes pas coupable d'être un  humain imprafait.

La réalisation de vos buts ne dépend pas de la chance : "c'est en forgeant qu'on devient forgeron" : c'est en se donnant des buts et en ne lâchant pas qu'on atteint le succès désiré. La chance n'a pas sa place ici !

 Et un dernier exercice pour la route :  Apprendre à connaître ses comportements (compulsifs) :

Après un comportement qui m'éloigne de la chrono :

Repérer le fait extérieur qui a éveillé une pensée sur cet évènement et qui a provoqué une émotion, qui, elle-même, a engendré une compulsion.

 Je repars donc, sur le chemin difficile de l'amaigrissement mais pavé de bonnes intentions.