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Blog de gin44
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DUKAN, PHASE 1 = régime d'attaque...pour celles qui veulent ! publié le 04/10/2008 à 11:18
Coucou,le concours,c'est mercredi, donc, je vais faire silence radio, plus ou moins, jusqu'à jeudi ! je vous embrasse très fort, si vous passez , je serai ravie de lire vos petits messages.. merci d'avances, je vous donne le ton, jeudi, mes impressions, sur mon résultat (pour l'instant, l'impression est pas hyper positive! lol )Sinon, j'ai super bien perdu, avec Dukan, depuis samedi dernier : -1.6 kg !! je ne vois pas trop ces 7.6 kg perdus, mais je me sens dégonfler petit à petit.. et mon alliance glisse sur mon doigt.. (avant, dur dur, pour la bouger! lol) ! donc, un super signe positif! lol
Comme promis, je vous donne les bases du régime Dukan.. bon courage, il me convient très bien, mais ne conviendra pas à toutes.. (pas de fruits, au départ, beaucoup de protéines, mais pour les travailleurs en horaires décalés, comme ma maman qui travaille la nuit, il est très sympa! ainsi que pour les grosses pertes de poids.. mais les faibles pertes de poids y trouveront leur compte aussi! mais il faut être rigoureux !!!! (comme dans tout régime!!)
Alors pour les questions, n'hésitez pas, et un seul conseil : lancez vous !
Comptez sur la durée, pour ce régime, qui fait perdre beaucoup au début, mais doit être suivie en entier, jusqu'à la phase de stabilisation, pour ne pas reprendre...
N'oubliez pas, sans faire de pub, le livre est à 6€ ... c'est correct , je pense, et bourré de conseils que je peux oublier.. Mais je fais de mon mieux, promis, pour vous aider !
Vous trouvez ce bouquin dans toutes les fnacs, les grandes surfaces, parfois..
GROS BISOUS, PLEIN DE COURAGE A VOUS !!! BISES, GINIA
PHASE D ATTAQUE OU PHASE 1
Selon la perte désirée, à suivre de 5 à 10 jours, sans aucun
écart, et boire énormément!! tout au long de la journée!! (au delà
de 5 jours, prendre des vitamines en complément...)
Durand cette période, il vous suffira , pour fondre à vue d'oeil , de manger une liste limitée d'aliments..
Riches en protéines, ces aliments sont, pour les principaux :
-son de blé et d'avoine (limité, au petit déjeuner, 2 c à soupe de son d'avoine pour 1 c à soupe de son de blé, 1 cuiller à soupe de fromage blanc à 0%; 1 oeuf (que le blanc, si problème de cholestérol )
- veau, boeuf, cheval, grillées ou rôties, mais sans matières grasses!!
-les abats, foie, rognons, langue(veau) et boeuf
- tous les poissons, crus ou cuits, le surimi, tous les fruits de mer (sans mayo !! lol !)
-toutes les volailles, excepté le canard, et sans manger la peau !
-les jambons maigres, tranches de dinde, de poulet, et porc maigre...
- les oeufs, (à limiter si problème de cholestérol !! )
-les laitages maigres (tous laitages à 0mg, lait vert...
2 litres d'eau ( café, thé à volonté, aspartam à volonté, boissons lights...
- et ... tisanes, vinaidre, aromates, herbes, épices, (sel et moutard, modérément !)
Auncun autre aliment qui n'est pas sur cette liste!!!!
bon courage pour cette phase 1, et n'hésitez pas, si vous avez des questions!
N'oubliez pas que Dukan a fait un livre de recettes, pour vous faire plaisir, avec cette liste d'aliments !! bon appétit!
Vous pouvez manger à toute heure, dès que vous avez faim, et autant que vous le voulez, tant que vous restez dans cette liste d'aliments! seule la galette au son de blé et d'avoine est à prendre au petit déjeuner, le matin absolument (tout mélanger, faire cuire en galette, saupoudrer de sucre aspartam ou sel, selon les gouts! )
Pour les chiffres ,je fais 97 kg le 21 septembre, j'en pèse 94 le 5 octobre, soit 3 kg perdus en 15 jours .. voilà ....
(17) commentaires
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BIZZZZ
alors avec dukan, plus de crêpe......................... lol
bonne journée, bises
j aimerais perdre comme toi lol!!!
super pêche pour ce début de semaine
je n'ai perdu que 100g depuis 15 jours mais tant pis je ne regrette pas mes ecarts j'en avais besoin!!!!!
la je suis repartie comme en 40!!!!! moi ce n'ai pas dukan mais ca y ressemble etrangement!!!!!
pratiquement le meme principe sans les laitages
je vois que ca marche bien pour toi c'est super!!
bon je te dis un gros MERDE pour mercredi
bisous a plus
J-2 je pense à toi!!!! je croise les doigts pour ton concours mercredi
en attendant prends soin de toi et je te souhaite une bonne semaine